1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/02(火) 13:43:59.57 ID:6/49Zdaf身長184cm 体重91kg 目標70kg
がんばる
2 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/02(火) 13:53:58.36 ID:1qpeaF1I毎日体重計に乗ることは忘れるな
3 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/02(火) 13:54:29.69 ID:6/49Zdaf了解
4 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/02(火) 13:55:57.12 ID:VUqbLlRo食生活には気をつけろよ
サンドバッグおすすめ
5 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/02(火) 13:56:40.51 ID:6/49Zdafサンドバッグ殴ればいいのか？
6 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/02(火) 14:01:02.97 ID:PQzIfMgJちゃんと読めよ
サンドバッグ食うんだろ
7 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/02(火) 14:07:08.50 ID:6/49Zdafすまん
きちんと食べる
8 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/02(火) 14:20:50.78 ID:olqK+Sg3184 91
強そう
9 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/02(火) 14:50:54.01 ID:75/PNhhO自らをサンドバッグにせよ
10 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/02(火) 15:17:49.19 ID:YwYpfgSd俺も最近ダイエット始めた
あのスレに毎日書き込むぐらいしかしてないけど
11 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/02(火) 16:57:48.32 ID:9Q7U/oVz羨ましい背の高さだな
12 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/02(火) 17:08:27.50 ID:8SAFh3x2177 90も頑張っちゃおうかな
13 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/02(火) 17:16:29.63 ID:6/49Zdaf自転車往復1時間かけてBOOK・OFF行ってきた
>>10
>>12
共に頑張ろう
14 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/02(火) 17:25:19.43 ID:5n4mRhmF昼は春雨スープだけでもずいぶん違うぞ
15 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/02(火) 17:28:48.72 ID:6/49Zdafお腹すいちゃう
16 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/02(火) 18:10:38.28 ID:qHWhIDKq食事回数を増やすのは基本らしいぞ
17 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/02(火) 18:14:10.23 ID:FS4RTKGbボディクリームでマッサージしてる
代謝よくなって3キロ痩せたので続けようと思う
18 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/02(火) 18:28:30.32 ID:2eGR4fGq155 65 も頑張るぜ
19 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/02(火) 18:34:13.42 ID:H7BIIzZF167 70もがんばる
20 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/02(火) 21:20:53.32 ID:cSIwZoaG１７１の６４の僕も始めていいですか・・・
21 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/02(火) 22:03:24.83 ID:6/49Zdafおさんぽいっちゃうのぉ～！///
22 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/02(火) 22:11:59.10 ID:cI334FPf>>18
デブじゃねえか
1日目
朝
惣菜パン二個
昼
寿司10貫
晩
シチュー2杯
飲み物はお茶のみ
間食は無し
運動
自転車30分×2
散歩50分
24 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/03(水) 00:45:27.77 ID:/E7IHk+5（スクワットやるとすぐ痩せるよ）
25 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/03(水) 01:26:10.25 ID:cOxGb6RJ取り入れてみる
26 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/03(水) 08:57:49.56 ID:sauuulWJ腹が減ってるときに水を飲むと良いよ無加糖なら紅茶やコーヒーでもいい
脂肪の燃焼が促進される
スポーツドリンクとかは砂糖水みたいなもんだから絶対ダイエット中は飲んじゃダメよ
27 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/03(水) 09:18:29.71 ID:r20wXq3a184で70kgとかｶﾞﾘｶﾞﾘｶﾞﾘｸｿﾝだろ
80kgくらいあった方がいいと思う
28 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/03(水) 09:34:11.16 ID:cOxGb6RJ>>26
了解
29 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/03(水) 19:08:41.47 ID:cOxGb6RJ91.3kgだった
若干でいいから減っていて欲しかったが仕方無い
まだまだこれから
30 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/03(水) 20:50:48.09 ID:vWdj2gBF同じく何故か増えてた
気長に頑張ろう
31 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/03(水) 21:01:48.07 ID:cOxGb6RJジョギングいっちゃうのぉ～！///
朝昼
ちらし寿司
晩
シチュー
餃子10個
コロッケ1個
運動
ジョギング40分
散歩20分
スクワット10回
33 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/03(水) 22:33:21.93 ID:aK0F4asW昨日から気になってたんだが
晩飯カロリー高くね？
カロリーとか気にした事が無いから知らんけどシチューは高そうなんだが
34 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/03(水) 22:41:25.90 ID:cOxGb6RJ出てくるものを食べるしかねぇ
それ以外に食う物は無いのだ
35 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/03(水) 22:58:51.44 ID:cOxGb6RJカロリー高いのはわかる
炭水化物を若干控えめに間食&ジュースをやめて運動増やす
しばらくはこの方針でやってみたい
全然ダメなら方法を変えてみる
36 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/03(水) 23:03:42.11 ID:fLg8oFpg食い過ぎwww
37 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/04(木) 10:25:43.17 ID:igrJqVKZ朝食飛ばしすぎてて水
痩せる気あんのか
38 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/04(木) 10:56:16.43 ID:jKM2P8CS普通に食ってるぞ
39 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/05(金) 00:11:46.73 ID:nhhhGvQv朝
おじや
昼
サンドイッチ×1
晩
野菜炒め
ライス
茶碗蒸し
運動
散歩20分
運動不足
40 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/05(金) 00:21:17.79 ID:Pn2hUi1k乙です
食事のカロリー減ったね
41 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/05(金) 00:49:52.94 ID:nhhhGvQv大した運動できないからやっぱり減らさなきゃと思ったよ
明日は自転車で出掛けたいな
42 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/05(金) 09:49:06.15 ID:A+8XpSVmガンバ
43 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/05(金) 09:53:25.90 ID:UHuHZikK毎日MTB乗ってるけど、サドル固くて尻痛かったからゲル入りサドルカバー着けた
お陰で尻痛くなくなったから休みに長距離走ろうかな
ところでチャリって結構カロリー消費すんのかね
44 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/05(金) 10:50:48.71 ID:nhhhGvQv>>42
ありがとう
>>43
自転車
時速20kmで20分からカロリー消費が始まる
体重50kgの人が60分漕ぐと400kcal消費
同じ時間ウォーキングするよりは効率がいいそうだ
45 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/05(金) 11:05:16.19 ID:d7QqtV4h時速20って割と速いな
46 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/05(金) 11:30:15.23 ID:h94OsogC90㌔が2時間走ったらどれくらい？
47 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/05(金) 13:03:04.15 ID:wiFJDxGBカロリー消費する有酸素運動といったら水泳がいいと思うぞ
関節への負担も少ないしプールの中にいる間は水圧も体に効くし
48 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/05(金) 13:42:19.91 ID:nhhhGvQv近くのプールがこの前閉鎖した…
自転車90分漕いできた
49 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/05(金) 21:22:52.82 ID:pZSZrxJv半ひきこもりだが2ヶ月で6キロ落ちたぞ
50 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/05(金) 21:41:24.99 ID:nhhhGvQv何して痩せたの？
51 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/05(金) 22:22:19.64 ID:pZSZrxJv食事は丼2杯はあたりまえな僕はお茶碗1杯に
運動はバーピーとマウンテンクライマーおすすめ
52 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/05(金) 22:27:53.27 ID:nhhhGvQvなるほど
筋トレもしないとな
53 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/05(金) 23:17:07.83 ID:nhhhGvQv朝
寝てた
昼
小さいのり弁
晩
サラダ大
麻婆春雨
運動
自転車90分
54 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/06(土) 09:07:36.51 ID:JhB1ZU5EHIITで検索だ
55 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/06(土) 21:58:17.97 ID:CckAp0ib朝
ベーコン
目玉焼き
ライス
昼
冷凍ピラフ
晩
回転焼き1.5個
運動
散歩60分
56 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/06(土) 22:00:30.04 ID:HvRHrNra俺も別に痩せる必要ないがなんとなくダイエットするぞ
おっさんになって肥るのもイヤだしな
57 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/06(土) 22:04:54.40 ID:CckAp0ib>>54
キツそうだけど短時間でいいのな
58 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/07(日) 01:21:58.75 ID:dt7fhduk回転焼きってなんだろうと思ったけど今川焼きのことか
59 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/07(日) 08:59:01.48 ID:YUaBSv+x回転しながら何かを焼くデブを想像してしまったぜ
60 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/07(日) 09:06:24.76 ID:m9Y9dehL回転焼き
今川焼
大判焼き
自慢焼き
御座候
61 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/07(日) 09:06:25.35 ID:Le15Nin3大股で歩くほうがジョギングより良い気がする
62 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/07(日) 10:35:24.35 ID:b5cSxxHg頑張ってるな
今の所に引っ越してきた時にデブが夜ジョギングしてたんだよ
デブってから頑張るんじゃおせーよとかどうせすぐ飽きるとか思ってた
そいつ三年経った今でも走ってるけどもうデブじゃない
多分走るだけじゃなくて他の事もやってるんだろうけど本当に続ければ結果は出るよ
63 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/07(日) 10:41:47.12 ID:I3HEgAih>>62
励みになるよありがとう
さっき計ったら－1.7kgだった
64 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/07(日) 10:47:19.05 ID:t1G7efuw>>63
マジか 結構減ったじゃん
今後もガンバ
65 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/07(日) 10:52:37.63 ID:I3HEgAih>>64
ありがとう
がんばります！
66 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/07(日) 12:11:17.22 ID:YUaBSv+xインターバルトレーニングきつすぎ泣いた
67 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/07(日) 15:45:39.79 ID:I3HEgAih20秒もも上げ10秒休憩を8セットした
キツすぎて死にかけた足上がらん
68 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/07(日) 23:50:20.52 ID:I3HEgAih朝
ベーコン
目玉焼き
ライス小
昼
牛丼
晩
サラダ
運動
もも上げ20秒休憩10秒 ×8セット
若干空腹には慣れてきた
HIITをもう少し出来るようになったらいいな
69 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/08(月) 00:03:42.54 ID:M6Nguh8qあんなに食べてたのに夜サラダだけってすごい
1年後痩せて逆ナンされる>>1の姿が見える...
70 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/08(月) 00:06:23.70 ID:0OKe+2A0ありがとうｗw
食い過ぎてるときは感覚がマヒしてるんだよね
71 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/08(月) 07:15:32.03 ID:0OKe+2A0今計ったら87.9kgだった
－3.1kg嬉しい
72 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/08(月) 09:57:35.86 ID:UMbffaiH体重よりも見た目の変化が大事って誰かが言ってた
73 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/08(月) 10:21:21.57 ID:0OKe+2A0そーなのかい？
まぁ気を緩めず頑張るよ
74 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/08(月) 12:16:14.05 ID:iG2hVrHl見た目の変化が大事ってのはモチベーションが保ちやすいからでねーの？
体型が細く見えて体重に変化があまり出てないのは内臓脂肪とか丸残りで良くなさそうだし
この短期間で3キロ減るのは凄いね
頑張れ
75 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/08(月) 12:31:20.47 ID:spshiIJbよく噛んで食べるとすぐに腹一杯になるってまじだったんだな
今までどんぶり一杯とおかず諸々で腹一杯だったのが小さい茶碗におからだけで腹一杯になる
76 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/08(月) 12:31:37.53 ID:0OKe+2A0なるほどモチベの問題か
頑張ります
77 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/08(月) 13:50:02.36 ID:UMbffaiH体重を減らすのは簡単だが体重という数値ばかり気にしても理想の体型にはならないって誰かが言ってた
78 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/08(月) 14:31:31.47 ID:Xa5hVl38それ言ったのぼく
79 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/08(月) 18:43:01.72 ID:j8MmvAz51週間も経ってねえのに3キロ減てすげえな
俺も頑張って痩せるわ
80 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/08(月) 22:49:58.08 ID:0OKe+2A0朝
菓子パン×1
昼
ラーメン
晩
ハヤシライスのルーをスープ化したもの(さばさば)×2
運動
散歩90分以上
81 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/09(火) 09:03:42.69 ID:q7ml5INGダイエット中はたんぱく質を多めに取れって何かが言ってた
82 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/09(火) 23:02:40.58 ID:I2bKIhbF栄養も大事だよね
口内炎出来てしまったよ
83 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/09(火) 23:03:57.49 ID:I2bKIhbF朝
冷凍食品のあんかけラーメン
夕方
コロッケ
りんご
サラダ
運動
無し
84 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/10(水) 11:27:16.51 ID:s41Xzd8h体重減らねぇ…
85 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/10(水) 22:59:37.07 ID:s41Xzd8h昼
サラダ
卵かけご飯
晩
粕汁
86 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/11(木) 09:22:13.52 ID:VJK4OZpO極端に食事を減らすのは逆効果だってよ
87 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/11(木) 09:32:49.98 ID:OVZSH1I8むむむ…
難しいなぁ
88 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/11(木) 09:39:10.20 ID:VJK4OZpO筋トレはしないの？
89 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/11(木) 09:44:39.50 ID:OVZSH1I8しなきゃなんだけど億劫でな
90 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/11(木) 09:45:33.15 ID:dBzr0eKXあんまり食事制限しちゃうのはリバウンドしやすくなるよ
細胞が省エネでも動けるようになると次に普通の食事をした時に過剰摂取した時の様になっちゃう
食べ過ぎは駄目だけど普通の食事をしつつカロリーを消費させるのが良いよ
インナーマッスルを鍛えると痩せやすい&見た目にも良い体つきになりやすいみたい
91 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/11(木) 09:50:08.90 ID:OVZSH1I8やっぱ運動主体で痩せていくのが健康的か
結局リバウンドしたら意味ないし
92 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/11(木) 09:50:33.43 ID:VJK4OZpO筋トレしないのは痩せたがり女子が失敗する理由のひとつらしいよ
93 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/11(木) 09:57:25.86 ID:OVZSH1I8俺は女子だった…？
nepperが大好きなふたなりっ娘だったとは
太ももの筋トレが効果的らしいねスクワットします
94 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/11(木) 10:39:18.02 ID:Dvf0sFhB食事制限してないけど90切ったよー
95 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/11(木) 17:06:07.61 ID:0JSRd6Uo9月からダイエット始めたけど体重減らなくなってきた
恐怖の停滞期か...
96 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/11(木) 22:06:35.85 ID:bi+cUK4iスクワットで足がガクガクしてまいりました
97 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/12(金) 00:15:32.74 ID:WSnq/A4H朝
りんご
昼
チャーハン
晩
カレー
運動
散歩40分
ダッシュ20本
スクワット20×2セット
98 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/12(金) 18:09:55.29 ID:jbTe4TJE俺筋トレしてるけど痩せてないよ
１７２（よく覚えてない）／６２
99 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/13(土) 01:18:47.85 ID:eDDRFgph昼
そばめし
晩
チキン南蛮弁当
運動
散歩30分
スクワット20回
昼
牛丼小
ジャムパン
晩
薄いハムステーキ
キノコ少し
茶碗蒸し
運動
散歩40分
続いてんな
俺も少しは見習わないと
写真無しかよ
食事は朝昼を多くして夜を減らすといいそうだぞ
かつら今何キロォ？！
ほ
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