39 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/05(金) 00:11:46.73 ID:nhhhGvQv朝
おじや
昼
サンドイッチ×1
晩
野菜炒め
ライス
茶碗蒸し
運動
散歩20分
運動不足
41 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/05(金) 00:49:52.94 ID:nhhhGvQv大した運動できないからやっぱり減らさなきゃと思ったよ
明日は自転車で出掛けたいな
44 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/05(金) 10:50:48.71 ID:nhhhGvQv>>42
ありがとう
>>43
自転車
時速20kmで20分からカロリー消費が始まる
体重50kgの人が60分漕ぐと400kcal消費
同じ時間ウォーキングするよりは効率がいいそうだ
48 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/05(金) 13:42:19.91 ID:nhhhGvQv近くのプールがこの前閉鎖した…
自転車90分漕いできた
50 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/05(金) 21:41:24.99 ID:nhhhGvQv何して痩せたの？
52 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/05(金) 22:27:53.27 ID:nhhhGvQvなるほど
筋トレもしないとな
53 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/05(金) 23:17:07.83 ID:nhhhGvQv朝
寝てた
昼
小さいのり弁
晩
サラダ大
麻婆春雨
運動
自転車90分
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