6時間くらいで自然と目が覚めるようになった
6時間くらいで自然と目が覚めるようになった
それ瞑想中に寝てるだけじゃね
寝てないが
寝てたとしても10分でこんだけ睡眠が整うならいいじゃんなんなのお前
それ歳取って睡眠時間短くなったんじゃね
まだピチピチの25歳だけど
瞑想何分は何時間分の睡眠に相当するとか言うスピリチュアル的デマに踊らされてプラセボ効果出てるだけだべ
まだ「瞑想はスピリチュアルでデマ」なんて言ってる知恵遅れいたんだ
瞑想の効果を証明する科学的なデータはいくらでもあるのにねぇ
瞑想が睡眠の代わりになってるわけじゃないよ
ただ余計な考え事しなくなったからストレスが減った
結果として睡眠の質が良くなった
睡眠に集中できてる感じ
じゃあソース貼って
それはめんどい
じゃあ瞑想のやり方教えて
やり方は調べればいくらでも出てくるよ
おすすめはYouTubeのこれ
メンタリストDaiGoが解説してるやつ
https://youtu.be/OK31TqFE44A
俺睡眠時間4時間なんだけど
瞑想してたけど効果が全然無くてやめてしまった
グーグルスカラーで調べたけど時間かかりそうだから自分でやってみる
DAIGOって胡散臭すぎるだろ
ねっぱーで検証しよう
お金も時間もかからないしダメ元で
グーグルもマインドフルネス瞑想を業務に取り入れてるそうだ
やったらとくこうととくぼうが上がった
>>18やっぱりオカルトじゃん…
>>15
いや別にこの人だけが瞑想の効果を宣伝してる訳じゃないし
知らないのか？瞑想ってGoogleとかYahoo!の研修にも取り入れられてるんだぞストレス対策で
あとこの前タイで起きた子供たちが洞窟に閉じ込められたって事故のときも閉じ込められてる間子供たちは瞑想してたって報道されてたぞそれでパニックにならなかったって
まあ本当かどうかはあれだけど
効果はあるんだろうが、効果があるところまで到達するのが恐ろしく難しい
要は刺激や雑念を除けば寝やすいってことじゃないの
例えばスマホを寝る前に見ないとか
>>20
オカルトに走る人たちもいるから情報は選ばないといけない
基本的に宇宙がどうとか言ってるやつらは頭がおかしい
最近流行ってるマインドフルネス瞑想はそういうオカルトを排除した合理的な瞑想だから
脳味噌は無意識のうちにごちゃごちゃした思考を常に繰り返しているから
意識的にそれらを排除して、本当になにも考えていない時間を作ると深い休息が得られるみたいな感じだったと思う
マインドフルネスは、「今」に対する気づきに注意を集中するのがメイン
>>22
やり方がちゃんとしてて毎日1分でも続けられれば効果は出ると思う
トータルで11時間やれば効果が実感できるって研究もあるらしいけどそこは個人差あるわな
瞑想のやり方を一度見直してみるのはいかがだろうか
>>23
そうだよ
でも今の世の中って刺激が多いじゃん
スマホだけじゃなく仕事とか学校のストレスとか
自分はなにもしてないのに勝手に刺激の方からやってくるでしょ
だからそういう刺激を気にしない練習って必要だと思うんだよね
その練習がマインドフルネス瞑想なわけ
これでも何年もやってきたんだけどな
俺の場合リラクゼーションよりも、深い変性意識状態で快楽を得るって方を目指してたから
期待のハードルが高すぎたってのもあるかも知れんが
啓蒙スレなの？
>>27
快楽が得られるって情報は見たことないな
たしかにハードルを上げすぎちゃうとダメかもわからんね
俺は集中力を高めたくて始めたが
>>28
そうだよ
どうせお金かかんないし１日何時間もやらないといけないわけでもないし「効果があればラッキー」みたいな感じでお前もやればいいじゃんなんなの？
科学的に言われてるし、直感的にも忙しい現代人にはこういう時間必要そうと思ってる
胡散臭いと思う人がいるのもそりゃそうだろなと思うが
瞑想してた時期あったけどやり方が悪いのか何も効果出なかった
派生してヨガ始めたけど体柔らかくなった
詳しくは分からんが瞑想では、脳で言うと海馬って部位を休めることができる
海馬ってのは記憶を司る部位で、考え事をする時はここから必要な情報が取り出される
問題は、人ってのは無意識のうちにあれこれ考えちゃうことね
主に過去の後悔とか将来の不安に気を取られちゃうらしいけど
研究では人は１日に10万とか20万項目くらい考え事をしてることがわかったとか
こういう風に考え事が多すぎると海馬が疲弊しちゃうんだな
鬱になっちゃった人はここがかなり萎縮してるらしい
(ただ鬱の人にとっては瞑想もかなり負担になるから医者に相談してから始めた方がいいらしいけど)
海馬を休めるにはここから情報を取り出すという働きを止めればいいわけ
そのためにはなにかしらの作業に集中するのが効果的
海馬から取り出す情報が必要ないような作業な
「呼吸に集中する」って作業は手軽だし誰でもできるから、海馬を休めるのに持ってこいなわけよ
だからお前らも瞑想で呼吸に集中して海馬を休めるコツを習得しろよ
ちなみにこれのソースはためしてガッテン!な
寝るときにまぶたを閉じて暗闇を見る感じで緊張せずに集中するだけだけど目や顔の筋肉が楽になる
最初の頃は変なスイッチ入ったのか軽くトリップしてたけど最近はさほどでもない
瞑想を続けた成果が↓のスレですか
http://next2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1533356185/
>>31
俺も瞑想のコツ掴むのに2年くらいかかったわ
まぁなんも調べずに独自の方法でやってたからなんだけど
ちゃんと調べてから始めたら1ヶ月くらいで効果感じられるようになったよ
特に>>11の動画はかなり参考になった
>>33
たぶん脳が瞑想に慣れてきたんだろうな
高原現象ってやつかなよくわからんが
>>34
やっぱり瞑想って効果あるんだな
俺も頑張ってみるよ
瞑想やるなら方法と効果をよく調べながらやるといいと思う
ちゃんとした知識があればわりとすぐ効果が感じられるはず
瞑想って効果を求めなくなるのが効果かと思ってた
のび太は頭の中(海馬)が空っぽだから、(引き出す情報もなくて)0.93秒で寝られるという台詞も理にかなっているわけだな
ソースためしてガッテンで一気に信憑性が低くなったのが少し残念だが、まあものは試しと今からやってみるよ
>>38
それたぶん悟りってやつじゃないか
マインドフルネス瞑想はそういうの目的にしてないと思う
表面的な考え方が変わるんじゃなくて脳みそが変わるのよ
>>39
なんでだよためしてガッテン!いいだろNHKだぞ
でも瞑想中の脳の働きについての説明はこういうのが多い気がする
始めてみるのはいいと思う
ちょっと前に流行った脳トレみたいなもんだな
瞑想しまくってたら活性酸素のせいか健康損ねてしまってやめた
やりすぎは何事も良くないよね
俺もnhkの番組好きだけどさ、でも健康番組は胡散臭いと思う(nhkに限らず)
もちろんオカルトとかそういうのじゃなくて、少し誇張しているとうか、都合良いところを強調していると言うか…
でも俺としては科学的根拠はどうでもよくて、プラセボ効果でもなんでもなぜかわからんけど寝やすくなれたらそれで万々歳なわけだしやってはみるけど
明日の朝から何日か結果報告するわ
ちゃんとした塾に通えば入試科目の成績が上がります的な
成果を謳うものは話半分くらいに聞くのがいいとおもわれ
瞑想したことあるけど
一定ライン超えた辺りのあのものすごい感覚、単に酸欠起こしてるだけだと思ってる
どうやったら瞑想中にバランス崩さないでいられるの？
毎回力抜けて後ろに倒れそうになる
サイエンスZEROで見た
胡散臭いとかいう前に瞑想とかめんどいわ
オウム信者かよ
げどゅつするぞー
がっつり馬鹿にしててわらう
瞑想してまでこんな人間なりたない
>>45
マインドフルネス瞑想で「ものすごい感覚」になるなんてスピリチュアルなことは起きないよ
ちゃんと呼吸に集中できてる？
呼吸に集中すると自然と深い呼吸になるから酸欠にはならないはずだけど
>>46
眠くなるとかでなければ、おすすめは息を吐くときにお腹をへこませないことかな
そうすると体が安定するよ慣れるのが難しいけど
眠くなるんであればちゃんと寝た方がいい
瞑想は今や科学と言えるくらいに研究が進んでるのに未だに宗教とかオカルトとか言ってるやつはなんなの？
今の時代の流れの中でそれを言うのは時代遅れだし、知恵遅れですらあると思う
正しいやり方してれば誰にでもできる再現性があるから科学で扱われてるんだよ
科学苦手なやつってこんなに多いの？やばくねぇ？
仏陀は言いました
「お前の信じている信仰は愚かだ」と言うことは相手を愚弄していない
「それを信仰しているお前は愚かだ」と言うことは相手を愚弄していて寂静の役に立たない
そんなに瞑想積んでも俺の特化ハピナスは突破できないよ
特殊アタッカーをハピナスに繰り出す時点で負けてる
>>40
「悟り」は表面的な変化で
「マインドフルネス瞑想」はそうではないという根拠を教えて
「表面的」という言葉の定義も併せて聞きたい
昨日は妄想が止まらなくなって瞑想できなかったから今日からがんばる
仏陀は言いました
「快楽には後で苦がともなうとわかっていても
それを超える快楽が見つからなければ、その快楽をやめることはできない」
ここで「快楽には後で苦がともなうとわかる」のが悟りで
「それを超える快楽」が瞑想
洞窟に取り残された時にも役立つらしいぞ
https://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2018/07/post-10560.php
瞑想するとぐるぐる回るよね
ここまで科学的根拠なし
たかが瞑想一つでどんだけ粘着されてるのよ
自律訓練法と別もんだけど似てるやつでしょ
瞑想が効果的だと言う西洋医学的な海老デンスだして
アーユルヴェーダが～！東洋医学が～！とかなしな
瞑想の科学的根拠が示されにくいのは体験に重きが置かれてるからだろうな
ただ細かい部分（瞑想中とそうでないときの脳波の比較や、僧侶と一般人が瞑想したときの脳波の差）のデータについては
探せば研究結果やら実験結果が出てくる。
主観的にそれらがどういう体験をもたらすかというと、同じやり方をやっても同じ結果が得られなかったりする。
頭の中で起こってて外から見えないものだから、スポーツみたいに動きを真似るわけにもいかないからね
個人的なことを言うなら、謳われているほどの実感を得られたことはないから真偽は不明。
ただ、黙って座って思考が静かになっていく感覚は、やっていてそんなに悪くないものだな。だということと、
1日に1回くらいそういう時間があってもいいじゃないか。これを証明するのに躍起になる必要あるのだろうか。と思う
マジレスするなら改行増やして読みやすくしてひらがなつかって
超越瞑想よりマインドフルネスのほうが日常生活的にはいいのかな
俺もフォースを高めるために瞑想してるな
人前で言うとカルトだと思われそうで言えねえがな
読めば読むほどマインドフルネスしなくてもいいやと思えてくるスレ
暑すぎて中途覚醒したからクーラーいれて試すか
仏陀は言いました
熱い感覚を修行によって涼しい感覚にはできない
>>6
瞑想という行動に偽も真もないと思うんですが
難しい手順がどうの考えずに足の指一本一本から頭まで部位ごとにリラックスしてるでも落ち着いてるでもなんでも呼びかけるだけでだいぶ瞑想状態になれる