>>22
やり方がちゃんとしてて毎日1分でも続けられれば効果は出ると思う
トータルで11時間やれば効果が実感できるって研究もあるらしいけどそこは個人差あるわな
瞑想のやり方を一度見直してみるのはいかがだろうか
>>23
そうだよ
でも今の世の中って刺激が多いじゃん
スマホだけじゃなく仕事とか学校のストレスとか
自分はなにもしてないのに勝手に刺激の方からやってくるでしょ
だからそういう刺激を気にしない練習って必要だと思うんだよね
その練習がマインドフルネス瞑想なわけ
>>22
やり方がちゃんとしてて毎日1分でも続けられれば効果は出ると思う
トータルで11時間やれば効果が実感できるって研究もあるらしいけどそこは個人差あるわな
瞑想のやり方を一度見直してみるのはいかがだろうか
>>23
そうだよ
でも今の世の中って刺激が多いじゃん
スマホだけじゃなく仕事とか学校のストレスとか
自分はなにもしてないのに勝手に刺激の方からやってくるでしょ
だからそういう刺激を気にしない練習って必要だと思うんだよね
その練習がマインドフルネス瞑想なわけ