昨日から超久々に走り始めた
誰か一緒に続けよう
昨日から超久々に走り始めた
誰か一緒に続けよう
朝早く走るの気持ちいいよな、
走るのは夜中に限るよね
>>過去に部屋に貼った目標の紙には
「10:00pm 就寝
5:00am 起床
朝歩き 」
と書いてある…
が、結局今回夜走ってる
>>3
日焼けはいやだからなー
一昨日改めて運動靴も買ったんだ
http://imgur.com/6oYEG5f
(imgurサイト久々行ったら変わってた)
安価の2を書けてないしjpg抜けてるし疲れてるな
http://imgur.com/6oYEG5f.jpg
毎日菓子食いの生活から、変貌
1日2食、茶碗半分のご飯、キャベツとキュウリのサラダ、味噌汁、納豆RO冷奴
1日2時間のランニング
これだけで、BMIで37弱から22弱まで落ちたぞ
数年はかかったけど
最近痩せるために散歩はじめた俺にはタイムリーなスレ
>>9
おお
俺も細かい事言うと4割走り・6割歩きだ
一緒に頑張ろう
みんなで保守して書き込んで
じゃあ俺は朝4時くらいから走るよ
深夜か夕方に5キロゆっくりランニングして 1キロクールダウンで歩いてる
食事は値段の変動がない袋に入ってるキャベツの千切りと鳥の胸肉か豚肉 米0.5合
いろんな野菜食べたいけど最近高くてキツい
歩いてるだけなんだけど
家でできる筋トレとかした方がいいのかな
俺幼女だからわかんない
ナイキトレーニングというアプリがお勧め
メニューをスタートすると 音声で時間と次の運動を教えてくれるので 自分のペースでやって結果ダラダラ なんてことにもならない
ダンベルやらボールが必要なものもあるけど 体と平地があれば出来るトレーニングメニューもある
初級の「スウェット&シェイプ」という30分メニューで筋肉を温めて そのあとウォーキングなりランニングするといい
俺も月曜から走る予定
>>8,12
俺は実家住まいで食事はおまかせだわ
実家と田舎にいるから太った
首都圏で一人暮らししてたら太らないままだったと思う
都会はよく歩く
5キロ走ってきた 風呂と飯が五倍嬉しい
明日から筋トレも開始する
家でできるのって腹筋背筋腕立て伏せとかだよな
筋トレは来年の春で一年半くらい続けてる
消し忘れた来年の春で二年
一年半くらい続けてる
早速今夜は走らない予定だわ・・・
いや、走るかな
走って帰ってシャワー浴びて、
シャワー浴びながら髭も剃って、
仕事する！！
やる！
経験上朝のほうがいいぞ
>>24
スレ上の方で苦悩が書いてあるが
生活リズムが病んでる？
これまででもそれなりに3時とか一応夜には寝てたんだが
朝早く起きるぞと考えると寝れなくなるのが判ったので
夜にしとくわ
ありがとう
あ、走り初め寝れない苦悩綴ってたのここじゃなくてオナ禁スレだった
戻りました
一昨日の久々の走りの時にスネが痛くなって
それが引きずってて、走ると痛むんだけど
これって骨密度が低くなってるからかな
骨的な痛み
>>28
おつかれ
あんまり無理しすぎるの体に負担かかって良くないんじゃね
ゆっくりやりなよー
>>29
おおありがとう！
◯キロとか言ってる人達に比べてぬるぬるだよ
家の住宅地の数ブロックを1周と決めて、そこを1日5周と決めた
でも今日は痛かったから4.5周(家の側でドロップアウト)で戻ってきた
>>28
スネの周りの筋肉が筋肉痛の可能性もあるな
ランニングって全身運動だから色んな所痛くなる
無理しない程度に継続するといいよ
あとは涼しい時間にやると筋とか痛めかねない 寒いと体硬いんだよ
１０分くらいのウォーキングで体を温める
↓
筋肉を揉む（マッサージ）
↓
ストレッチ
↓
筋トレ
↓
ランニング
↓
クールダウン
の流れが理想
起きる
↓
柔軟（かなり眠いので怠けないように
）
↓
一分ほど歩く
↓
１１㌔のランニング（道中の公園で懸垂）
>>31
筋肉痛かな
走る時の着地で痛くなってると思う
スネの裏じゃなく表
まだまだこっちは寒いとは言えないかな
「ひんやり」はハジマタ＼(^o^)／と思う
現在外気温が26℃だわ
>>33
明らかに骨の痛みならシンスプリントの可能性もある
もしその症状に該当するならランニングやめて病院へＧＯ
鎮痛剤もらったり、スポーツ系の病院行けばマッサージとかしてくれる
その後は負荷を小さくしてエアロバイクとか水泳とかにしな
金かかるぞ
>>34
よく知ってるな
ありがとう
ライトなこれかも知れない
走らないと全く痛くない
記事にある「うずく痛み」でもないんだな
明日から歩きだけにしようかな
ぐふぁ
「記事にある」って、>>33がURL付きで紹介したと勘違いして外部サイト見てた
自分でググったんだ…
>>33じゃなくて>>34だ…
そういえば俺も去年の冬はダイエット目的でなく運動不足解消のために走ってたなぁ
後期のテスト期間あたりにインフルエンザ？と酷い便秘に襲われてからやめたけど
サボりましたごめんなさい
30代以降でスリムな人って
この俺らが大変と思ってる運動量を毎日やってるの？
自然にやってたりするの？
普通に意識的に全力運動してるの？
歳取るって大変だな
14キロ走ってきた
知らない道を夜走るってやっぱ楽しいわ RPGの行った所まで広がる地図みたいなのが脳内でできてく感じがたまらん
>>41
走るのが楽しいってのが解らん
>>42
ヒィヒィ言いながら走るのは俺も嫌い ゆっくり且つ心拍数一定にしてれば走ってる最中はそんな疲労感じないから スピードの速い深夜徘徊みたいなもん
あと汗流すのは普通に楽しい事だろう
>>43
車のドライブなら知らないところに行くわくわく解る
羨ましい
音楽聞きながらはしるってのやってみたいけど邪魔そう
>>45
俺聴きながら走ってるよ
iPhone 5sに純正イアホン
問題ない
>>46
音はでかくしないと聞こえないの？
>>47
何で？
関係ないけど最大級音量でシャカシャカ音漏れしてる奴嫌いだよ
走る時でもそうでない時でもイヤホンは大体5割のボリュームだよ
>>48
やってみるか
仕事等で2日サボった歩き行ってこようかな
スネが傷んだから歩きにします
試しに小走りしてみようかな
ちくしょう
外に出てみたらまだ明るすぎた
行ってきます
帰ったー
触発されてウォーキング再開したのは良いんだが
一年前の計画で今年の六月に完了している筈の川沿いの道の工事がまだ終わってなかった
東京五輪と被災地復興で人手が足りていないのは本当だったようだ
>>54
そうなんだ
そもそもその問題を知らなかった
>>55
人件費とかもろもろ騰がってるとは聞いていたが此処まで影響あるとはねー
あの道通れないと夜に距離稼ぐのが面倒なんだが・・・
どうしたもんか
2日サボったからいつもの3倍15キロ走ってきた ゆっくりでこんな疲れるのに42キロ走るマラソンランナーとかどうかしてる
>>57
十分凄えから・・・
１１㌔走るのに一時間近くかかるわ
本日のウォーキング完了
やっぱり同じところを往復は飽きる
深夜に6キロウォーキング 昨日走り過ぎたからウォーキングでやめとく
>>24
一理あったわ
夜はお誘い等あった時にやらなくなるな
朝4時くらいから走るといいよ
>>63
4時か・・・
あや・・・夜遅くまで人と会ってる日＝次の日の早朝も中止・・・か
夜食った後に走るの胃が辛い
何だかんだで2、3日空きました
行ってきます
戻りました
走った後のポカリうめええ
昨晩「時短」というのかいいの見付けた
「後ろ向きに走る」
ある程度の太い直線があって妨害が滅多に来ない環境の人試してみて
脚にくるわ
夜に後ろ向きで走ってるやつとか見かけたら怖すぎるな
まあトレーニングって分かるっしょｗ
スポーツドリンク飲んだら意味ねーじゃんｗｗｗ
糖分摂ったら走った分チャラになるぞ
腹が減ってる時に無糖で紅茶とか水飲むと脂肪燃焼に効果あるらしいぞ
>>72
紅茶飲む機会ないなぁ
コーヒーは毎日飲む
無糖ブラックならコーヒーでもおk
だけど缶のブラック無糖は不味いからな
麦茶とか作ったら良いんちゃう？
>>74
ドリップコーヒー飲んでるけど
缶コーヒーでも大満足だよジョージア無糖辺りでおｋ
コーヒー大好きさんの超絶こだわりは俺にはワカンネ
1番好きだったのはルーツアロマブラック(廃)
10キロ走ってきた
汗流して水飲んだら二日酔いが嘘のようにすっきり
http://www.rizap.jp/itchokusen/meal/1507.php
おおお
大胆にもライザップ生島ヒロシさんの
食事メニューが公開されてる
でも無理だなぁ
母が炭水化物摂れ摂れうるさいし
家に糖質系しかない事多いし
母の好みがダイエット食の逆をいく