ダイエットスレ ID:KXkKvqkE

ナイキトレーニングというアプリがお勧め
メニューをスタートすると 音声で時間と次の運動を教えてくれるので 自分のペースでやって結果ダラダラ なんてことにもならない
ダンベルやらボールが必要なものもあるけど 体と平地があれば出来るトレーニングメニューもある
初級の「スウェット&シェイプ」という30分メニューで筋肉を温めて そのあとウォーキングなりランニングするといい

5キロ走ってきた 風呂と飯が五倍嬉しい

>>28
スネの周りの筋肉が筋肉痛の可能性もあるな
ランニングって全身運動だから色んな所痛くなる
無理しない程度に継続するといいよ
あとは涼しい時間にやると筋とか痛めかねない　寒いと体硬いんだよ

１０分くらいのウォーキングで体を温める
↓
筋肉を揉む（マッサージ）
↓
ストレッチ
↓
筋トレ
↓
ランニング
↓
クールダウン
の流れが理想

>>33
明らかに骨の痛みならシンスプリントの可能性もある
もしその症状に該当するならランニングやめて病院へＧＯ
鎮痛剤もらったり、スポーツ系の病院行けばマッサージとかしてくれる
その後は負荷を小さくしてエアロバイクとか水泳とかにしな
金かかるぞ