32 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2015/10/04(日) 22:46:31.35 ID:pfGfBqEU0起きる↓柔軟（かなり眠いので怠けないように）↓一分ほど歩く↓１１㌔のランニング（道中の公園で懸垂）