燃やせる脂肪は5%が限界…科学的に見て「運動したら痩せる」が大間違いである理由

（一部抜粋）

運動を続ければ、ダイエットになるのだろうか。医学博士のジェイソン・ファン氏は「運動で燃やせる脂肪は5％が限界だ。食べた以上に動けばやせるというのは科学的に間違っている」という――。

■毎日4時間運動してもやせない理由
　ピーター・アッティア医師は〈ニュートリション・サイエンス・イニシアティブ〉の共同設立者だ。この組織は、栄養や肥満の研究における科学的分析の質を向上させることを目的として設立された。数年前まで、彼は長距離を得意とする水泳選手で、ロサンゼルスからサンタカタリナ島まで、およそ40キロ泳ぎきった十数人のうちのひとりだった。
　彼は、運動選手にとってはごく一般的な高炭水化物の食事を摂り、毎日3、4時間の練習を丹念に行っていた。それなのに、当時の彼は自分が最適だと思う体重を18キロオーバーし、BMIは29で体脂肪率は25％だったという。
　だが、運動をしていれば体重が減るはずではないのか？
　 　カロリーのバランスがとれていないこと――摂取カロリーの増加と消費カロリーの減少――が肥満になる原因だとされている。だから、私たちは、体重を減らすには運動が最も大切だと信じてきた。運動量を増やせば、摂り過ぎたカロリーを燃やせるはずだ、と。

■「運動人口が増えても、太った人は減らない」統計データ
1950年代になると、心臓病への懸念が広がり始めたこともあって、身体活動や運動についての関心が高まり始めた。

　運動をする人が増えたことで、肥満率は当然、減少するだろうと思われた。

　ところが、問題があった。運動する人が増えても、肥満率の減少にはまったく効果がなかったのである。

■イタリア人の肥満率はトレーニングに励むアメリカ人の3分の1
肥満率の上昇は世界的な傾向だ。最近実施された8カ国を対象にした調査では、年間の運動日数は世界平均で112日だったところ、アメリカ人は最多の135日だった。
オランダ人が最も少なく、93日(※3)。どこの国でも、人が運動をする主な目的は体重を減らすことだ。
こうして運動をした結果、肥満率の減少につながったかって？
よくぞ聞いてくれた。年間の運動日数が少なかったオランダ人とイタリア人についていえば、ダンベルを使ってトレーニングに励んでいるアメリカ人に比べて、肥満率は3分の1にとどまっている。

米国国民健康栄養調査(NHANES)のデータを見ても、問題は明らかだ。2001年から2011年にかけて、運動量は総じて増えている

だが、むごい真実がここにある。運動量の増減にいっさい関係なく、肥満は増えている。運動量を増やしても、肥満は減らなかったのだ。

では、視点を変えて子どもの肥満を減らすのに、運動は有効だろうか？
端的に答えれば、有効ではない。2013年に発表された論文では、3歳から5歳までの子どもの運動量(活動量計を用いて計測された)となぜうまくいかないのだろう？
体重が比較されている(※5)。執筆者は、「運動と肥満の間には何ら関連が見られない」と結論づけた。

（全文はソースで）
https://news.yahoo.co.jp/articles/3eadcb4b8e53869c10621e62fe901ffa684fb158
11/11(木) 9:16配信 プレジデントオンライン

無駄に長すぎてもっと要点まとめて記事にしろって内容だったわ

極端から極端にいきすぎやろ

でも水泳4時間やったらやせると思うで

ありのままの現実を直視しよう
やせるには絶食するか物理的に脂肪を切除する以外の道はないのだ
その現実を見たくない馬鹿のためにデマを流して儲けるやつが多すぎる

運動するぞうおお！からの運動後メシうまあああビールうまあああの幸福サイクルが原因じゃね
ほんとは運動＆粗食が理想的だが人によっては苦行だし困難ぽ

昔みたいに米と沢庵と味噌汁に冷奴みたいな生活してると嫌でも痩せるだろ
現代人は食い過ぎなんだよ

食事制限が苦手な人は素直に太ってた方がいい
太れるということはある意味幸せなのだ

うむ
和食ウマー！

やせてる引き締まってるのがかっこいい価値観が蔓延してるからな
>>7には同意

長文ですまんが
俺は生まれつきずっと痩せ形だから何を食おうが夜中寝る前に食おうがほとんど太れん
そういう体質なんだろう
太ってる人は何を食おうが太ってしまうしそういう体質で
そういう身体の仕様だから仕方ないと思う

でも例えば痩せ形の俺が高齢で太ったりしてしまうとたぶんヤバいと思う
身体や血管や内臓が太るようにできてないから
太めの体質の人も無理やり痩せてしまうと何かしら精神に異常が出たりするんじゃないかな

ちょっと食事量を減らしたり運動して少し痩せるのはいいかもしれんが、その人の生まれつきの体質だから無理してスリムになる必要はないと思うんだわ
海外では最近ガリガリのモデルを起用するのをその人の自然体が良いということでやめたよな

ライザップとか食事制限し過ぎて身体ブッ壊すらしいしな
日本は企業が儲ける為にスリムを一般に強制し過ぎだと思う

コンプレックスを刺激して不安を煽り立てれば儲かるからね

俺も頑張っても太れない体質で困ってる
そんな人もいるのにガリガリなモデルを規制するのはそれはそれでどうなのって思った

肥満率の算出の仕方がおかしいって話じゃなかった…