1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2018/07/23(月) 04:06:57.02 ID:vMOiZDb4ここで報告することでモチベーションを維持する
明日から始める
2 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2018/07/23(月) 05:45:00.49 ID:Ojvm1mF/明日から始めるって言ってるやつに明日はねぇよ
やめちまえ
3 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2018/07/23(月) 05:56:24.15 ID:qP6vP+gr気がついたらやってる 何気なくやってる
そのぐらいじゃないと続かない
内容変えながらもう２０年だ
4 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2018/07/23(月) 06:02:19.62 ID:oliXXng9明日からダイエットのまーんかよ
5 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2018/07/23(月) 06:58:26.62 ID:+uMVPRdcこれ好き
一週間頑張れた奴は一ヶ月頑張れる。一ヶ月頑張れた奴は一年間頑張れる。一年間頑張れた奴は一生涯頑張れる。
6 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2018/07/23(月) 10:50:44.07 ID:tWhK74MB筋トレなんてやめろホルモンで攻撃的になるぞ
エネルギーも多く必要になるし
省エネな体作った方がいい
7 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2018/07/26(木) 01:05:44.69 ID:/70kcC13明日から始めるって言ってるやつに明日はねぇってマジだったな
骨なしチキンまーんｗ
8 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2018/07/26(木) 01:28:28.28 ID:pISnBLBuいや、忘れてただけだし
明日からやる
9 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2018/07/31(火) 11:50:37.01 ID:E1sZTVXJなあなあ
一月で600回を目標に腕立てするなら
毎日20回を繰り返すのと
一日60回を休みながら10日やるのと
どっちが効果的なの？
10 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2018/07/31(火) 13:46:34.00 ID:wCUcdllf腕立てレベルなら毎日やれ
11 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2018/07/31(火) 14:07:36.63 ID:E1sZTVXJいや種類で判断するのかよ
12 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2018/07/31(火) 14:20:45.45 ID:E1sZTVXJ調べたら毎日やるのはやはりリスクがあるらしいな
ただ負担をかけないよう気を付けながらやれば毎日の運動として健康を促進するようだ
余裕を持った回数を4～5セット30分以上休憩を取りながらやるのが理想的ならしい
その人の筋肉量にもよるらしいけど
13 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2018/07/31(火) 15:28:35.69 ID:wCUcdllf種類じゃなくて負荷だぞ
お前みたいなのが知ったかぶって超回復とかほざくのが一番笑えるからな
14 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2018/07/31(火) 15:32:49.13 ID:E1sZTVXJ超回復？誰がそんな事言ったの？妄想野郎がシコッて寝てろよ
一種類のやり方でどうするのが効率的かの話してんのに全種類見てそのくらいなら毎日やれとか的外れな返ししたアホの方が笑えるわ
15 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2018/07/31(火) 15:47:39.56 ID:E1sZTVXJバーカw
16 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2018/07/31(火) 16:26:34.11 ID:G9RP0MYjステロイド打ってる俺も混ぜてくれる？
17 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2018/07/31(火) 17:10:51.32 ID:kdp1gtXbインポはだめです
18 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2018/07/31(火) 18:05:37.25 ID:VvhaCZj6>>12
リスクとか難しく考えなくてもいいよ
少しずつ筋肉を増やしていって、毎日腕立てしても全く違和感がなくなったら問題ない
でももし筋力を維持するためじゃなくて、もっと筋肉をつけるために筋トレするなら、一日か二日おきに少しずつ回数を増やしながらやるのが一番効率がいい
19 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2018/07/31(火) 18:50:03.46 ID:+LDY09bZ軍人も超回復待ったりするのかな
20 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2018/08/11(土) 20:33:59.51 ID:2kljgQG0とりあえずうｐ
21 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2018/08/12(日) 03:05:25.47 ID:/U5EHKCbすまん、やっぱ忘れてたわ
来週からやる
22 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2018/08/14(火) 11:59:22.96 ID:nZIWveET今月から今までのメニューに加えてプランクトレーニングをやってみてる
鍛え辛い部位を鍛えられるぞ
23 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2018/08/14(火) 12:17:16.44 ID:Ssex42lI全身の筋トレを週２でしてるけど空いてる日体幹トレーニングでもしようかな
24 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2018/08/14(火) 21:30:28.48 ID:ze5Kn6xT俺は今日からストレッチと簡単な筋トレするようにするよ
25 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2018/08/14(火) 21:51:50.81 ID:4iiD5p8L風呂上がりに軽いストレッチと四股踏んでる
26 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2018/08/20(月) 11:48:43.82 ID:EsRZGDKl今日帰ってきたら絶対始める
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