減量するなら、頑張りすぎないほうが効果がある理由 ID:QStYPW+l

運動を趣味にするのが一番
とはいえゴルフとかではダメだけど

フットサルとかテニスとかがいいんじゃね
夏は水泳とかね

ちなみにビルダーの基礎代謝は3000kcal近いらしいよ
これに動いたり考えたりして消耗した分が乗っかる

となるとやはり短時間で出来る強い負荷の筋力トレーニングが最も有効なんだよね
ダラダラやるのは辛いので、それなら好きなこととして楽しむか
もしくは好きではないので短時間で効率的に消化するかのいずれか

食事制限では代謝は増えないどころか減少し、よりリバウンドしやすい体質になっていく
ライザップでさえアホみたいにジムワークするだろ？それで結果にコミットしてんだよ気付けよ

食事制限なんてダイエットとしては下の下

自分だったら２つの事に気をつけて生活する

・１日１００００歩あるくか、もしくはそれに近い負荷の運動を行う
・スマホやテレビ、パソコンなどを使用しながら食べない　食べる時は噛む事に集中する

これだけで当たり前のように標準体型に近づいていくと思う
なお統計的に最も健康寿命が長いのはぽっちゃり（BMIで25前後）の模様