食事療法まじ簡単
どっかで書いたけど血糖値を気にするようになって飯の食い方変えたら全然太らなくなって自然と痩せた
やり方は、
野菜 → 肉・油類 → 炭水化物・穀物類 の順番で腹に詰める事。
これだけ。
どうしても肉・油類を最初に口に入れたかったら、我慢せずに肉・油類をほおばっても良い。
ただし炭水化物・穀物類は最初に頬張ってはいけない。
炭水化物・穀物類を最初に胃に入れると血糖値が急激に上昇して腎臓に負担をかけて眠くなり、
糖尿病になるリスクが増大するのだが、
それ以前にエネルギーの吸収が大きくなる。
これによって食べ過ぎたり必要以上のエネルギーを摂取することになるようだ。
野菜 → 肉・油類 → 炭水化物・穀物類 の順番で腹に詰めるとどんどん小食になる。
まじお勧め。
>>8
ご飯とか小麦とか
炭水化物でくくるとジャガイモとか芋類も炭水化物
でも炭水化物が悪者扱いというわけではなく
炭水化物を摂取しないと脳にエネルギーが行かずに、脳が働かず体が壊れるから
バランスよく食べるのが良いぞ
>>15
そうなるな
豆も炭水化物らしいけど、最初にカボチャや豆、芋類を口に入れる事はそんなにないのであんまり気にしてないな
米や小麦類は種類が多くて、意外と忘れて最初から口に運んでしまう事が多いので注意だな
丼、カレー、お好み焼き、パスタなんかの日は気にせずに食べるよ
そういう日は野菜を用意しておくと良いのだけど、
そこまでダイエットや血糖値を気にしているしてるわけではないのでけっこう気楽に続いてる
>>17
全然気にしてないよ
でも高血圧の人とかは塩分の方で気にした方が良いかと思う
あとダイエットに関係あるか解らないけど
酢の物まじお勧め
体調がよくなるので砂糖少な目の奴
そして飲み物だけど
ウーロン茶
こいつ絶対にダメ
睡眠障害引き起こすし胃も傷める
麦茶おすすめ
ミネラルが豊富とかは知らないけど飲みやすいしカフェイン入ってないから寝つきも楽