食事療法まじ簡単
どっかで書いたけど血糖値を気にするようになって飯の食い方変えたら全然太らなくなって自然と痩せた
やり方は、
野菜 → 肉・油類 → 炭水化物・穀物類 の順番で腹に詰める事。
これだけ。
どうしても肉・油類を最初に口に入れたかったら、我慢せずに肉・油類をほおばっても良い。
ただし炭水化物・穀物類は最初に頬張ってはいけない。
炭水化物・穀物類を最初に胃に入れると血糖値が急激に上昇して腎臓に負担をかけて眠くなり、
糖尿病になるリスクが増大するのだが、
それ以前にエネルギーの吸収が大きくなる。
これによって食べ過ぎたり必要以上のエネルギーを摂取することになるようだ。
野菜 → 肉・油類 → 炭水化物・穀物類 の順番で腹に詰めるとどんどん小食になる。
まじお勧め。