スレ主のレスが見えない
どうやって立てた？
スレ主のレスが見えない
どうやって立てた？
言っておくけど>>1はスレ主ではありません
先にレス番なしのスレタイだけのスレが立っていた
外食してるとどうしても糖質ばっかになってしまうんだが
スレ立てたらエラーになった
その後に書き込みできなくなった
ほほう
何か月か前にもNextで原因不明のログ消失があったが
それかなあ
繊維質を取ると血糖値の急上昇を抑えると聞くが
確実に胃が悪くなる
いい方法があれば教えてほしい
非水溶性食物繊維＝豆、玄米、全粒粉、ふすま、野菜
水溶性食物繊維＝大豆、きのこ、海藻、野菜
水溶性の食物繊維をとれば胃にダメージが少ないことがわかった
ファイブミニで手軽に摂取したいけど、甘いからダメ
きのこも地味に胃にダメージ来る
血糖値を上げない食べ方
１．まず食物繊維の含まれた野菜から食べる
2．次に肉などのたんぱく質を食べる
3．最後に炭水化物が多いごはんを食べる
という説が広まっていますが、胃では収縮運動をして
食べた食物を捏ね回すはず
この説は有効なのでしょうか？
疑問です
実際に試してみましたが、ごはんだけ食べるのはとても大変でした
>>8
食物繊維と食べ合わせると消化がゆっくりになるから良いって論理なんじゃないかな？
>>9
ジェンキンス博士のセカンドミール効果が元のようです
ttps://www.otsuka.co.jp/health_illness/gi/question4/
ところが牧田善三という人は、かっちり順番を決めています。
ttp://woman.mynavi.jp/article/130207-011/
こちらの心得三カ条によれば
「食事の順番は、サラダ→スープor肉→炭水化物の順で！ そうすることで、血糖値の上昇が抑えられます。」
信じていいんでしょうか？
名前を間違えていました
牧田善ニでした
調べてみると糖尿病医学の権威のようです
書籍も沢山出しています
こんなアンチ評価もみつかりました
本当なんでしょうか？
miyazakimanabu.com/zorro-me/miyazaki4/INUO/tonyo.html
>>3
コンビニでサラダを買う
丼ものはなるべく控える
ご飯を残す
コーヒーは食前に（食後に飲むと血糖値が上がるという説あり）
玄米は白米よりも血糖値が上がりにくいらしい。
玄米は圧力鍋で炊くとおいしいらしい。
圧力鍋機能のある炊飯器を買おうか悩んでいる。高いもんなぁ。
>>8
ごはんはタンパク質もけっこう含まれてるけどいいのかな
人工物でもなきゃ100%ってのはありえないけどさ
http://www.kettouchi-sageru.jp/
参考になるかと。