白湯ダイエット

芸能人でもやっている人がいると言われる白湯ダイエット
ただの水なのに食欲が抑制されます。

痩せる理由


1.血液の循環がアップし、脂肪が燃焼されやすくなる
白湯を飲むことで胃腸などの内臓機能を温めることができるので、
飲んだ直後から全身の血の巡りがよくなります。内臓温度が1℃上がると
基礎代謝も約10～12%上がるので、脂肪燃焼効率がよい＝痩せやすい体になるわけです。

2.内臓機能が活発になり、老廃物を排出
白湯を飲んで内臓機能が温められることで内臓が活発に働くようになり、
消化作用を促進。結果、体内の老廃物を体の外に押し流す力がパワーアップ。
老廃物が一掃されれば、肝臓や腎臓などの機能がさらに活発になるので、
体内の浄化にも役立ちます。

3.尿量がアップし、余分な水分を排出
白湯を飲むと、血液やリンパの流れがよくなり、体内で滞っていた余分な水分を
尿として排出してくれます。結果、尿量の増加とともに体重も減少。
便秘やむくみ解消にも効果が期待できます。

白湯の作り方


Step1.やかんを火にかける
アーユルヴェーダでは「火」のエネルギーは人間が生きていくうえで
欠かせないものの一つと考えられているので、電気ポットや電子レンジではなく、
ガスの火を使うのがオススメ。やかんに水を入れて火にかけましょう。

Step2.沸騰したら火を止めず10分待つ
しばらく沸騰を続けることで「風」のエネルギーを取り込むという意味があり、
お湯が胃腸の汚れをキレイに押し流してくれると考えられているので、
沸騰したら、やかんの蓋を開けた状態で火を止めずに10分待ちます。
この時、ふきこぼれない程度に水を入れておくように！　
そして、蒸発により水の量が減ることを覚えておきましょう。

Step3.カップにお湯を注ぐ
火を止め、カップにお湯を注ぎ、50℃前後に下がるまで待つ。
水で薄めるのは、エネルギーのバランスが崩れるのでNG。
朝、1日分の白湯（800ml前後）をつくり、残りはポットに入れておきましょう。

■「白湯ダイエット」は、目覚めの1杯からスタート
朝は胃腸が冷えているときなので、消化力を高めるために白湯を飲んで温めます。
この時、一口ずつ10～20分ぐらいかけて飲むのが理想です。
朝食は白湯を飲んでから30分ぐらい経ってからが◎。
こうすることで、胃腸の消化機能も活発になり、
食べたものをきちんと消化できるようになります。

■3度の食事中に各1杯
3度の食事中に各1杯ずつ、ゆっくり少しずつ啜るように飲むのが効果的です。
最初は白湯がまずいと感じることもありますが、体の老廃物が一掃されれば、
白湯が甘いと感じられるようになります。

注意点

白湯は体への水分吸収率がよいので、飲み過ぎるとむくんだり、
体に必要な栄養素までが流されてしまうこともあるとか。
そのため、飲む分量は1日に800mlが目安。また一気に飲むと、
胃液が薄まり逆に消化の妨げになってしまうので注意しましょう。

さらに、お湯を冷まし過ぎると体内の毒素を洗い流す効果が半減してしまうので、
人肌より熱めの50℃前後で飲むように心がけましょう。

白湯は便秘に効く

白湯は体調不良の時も良い感じ。