【Next健康】｢1日1万歩で健康になる｣は大きなウソだった

15年にわたる研究で"黄金律"が明らかに

　新しい年を迎えて、今年は運動を始めよう！というビジネスパーソンも多いはず。中でも人気なのが、ウォーキング。今や、健康のために歩く人は、全国で4000万人ともいわれる。しかし、「健康のために」と始めたウォーキング が、実はあなたを病気に導くものだったとしたら……。

　15年に及ぶ追跡調査で、「健康のいい歩き方・ 悪い歩き方」を突きとめ、『あさイチ』『おはようニッポン』『たけしの家庭の医学』などメディアでも話題沸騰の医学博士が、あなたがついやってしまう「やってはいけない」ウォーキングについて明かす。

・なぜ、ウォーキングで病気になるのか？

「毎日1万歩は歩いているから大丈夫です！」

「毎朝、犬の散歩を日課にしています」

「歩くだけじゃ物足りなくて、ランニングも始めました」

　「ウォーキング」を生活に取り入れている人はとても多いようです。 人は、いったい何のために歩いたり、 運動したりしているのでしょうか？すべての方に共通している目的が、ひとつあります。それは「健康」のためです。

　しかし、これまで健康によいと信じてきた歩き方が、実は「健康を害するもの」であったら、あなたはどう思いますか？

　私がみなさんにお伝えしたいことがあります。まず「1日1万歩」を目指す、という考えをやめていただきたい、ということです。

　歩数はひとつの目安にはなりますが、 歩数「だけ」を信じて、一喜一憂していては、健康長寿という点では、間違った運動になってしまうからです。

　私は長年、生涯を通しての健康づくりの研究に携わってきました。

　群馬県中之条町に住む65歳以上の全住民5000人にモニターとなっていただき、1日24時間365日の生活行動データを15年にわたって収集・分析し、身体活動と病気予防の関係について調査してきました。その結果、「誰もが健康であり続けられる歩き方」が存在する ことがわかったのです。

以下ソース

http://toyokeizai.net/articles/-/100087?display=b

デブは膝やられるしな

動脈硬化うんぬんをトライアスロンのせいにするってどうなの

過度な有酸素運動はかえって健康に悪いってのは大分昔から言われてたけどな

なんかそんな謳い文句のCMなかったっけと思ったら王将の餃子一日百万個だった

8000歩だったのがちょっと面白かった

もう残念ながら年取ったら節制するしかないんだよなあ

ウォーキングでもなんでも好きなことして死んだらいいんだよ

単純な逆張りで簡単に騙せるんだからこの国の住民はチョロい

これが健康に良い、ダイエットに良いとかマスコミで垂れ流すと
こぞってそればっかりやり始めるアホが大量にいるからしゃーない

まあ、一日中筋肉痛の取れないような運動はただの一般人はやらんほうがいいのは確か
ソースは俺
去年の秋から年末にかけて週3日２０㎞のジョギングと筋トレもやってて、ずぅ～～～と筋肉痛状態で
正月に弱った体に風邪が直撃、下痢、喉の激痛、発熱で10日以上まったく運動不能に陥る
体を壊すために調子こいて俺ツエエエやってた自分がなさけなす

ダイエット方法が「～を食べるだけで痩せる」みたいなのばかりなのは運動をしたくない怠慢なアホを狙ってるもんな

歩きすぎなければ歩くのは良いと思うがな
普段走らない人が急に走ったら筋肉痛になったり、１日に50kmも歩いたら踵に穴が開いたりするけど、それもじきに慣れるしな

一日おきだと１６０００　週に二日しか歩けないとなれば２４０００～３２０００歩だ

そんな目くじら立てる事かよ
あくまで目安でいいだろ
人によっては過剰になるってことかね

無理しない範囲で日課にしてる奴は暇人やろ

縄跳びをやれ