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dnptxt.com/television-show/variety/post-36653/
番組内容
話題の本を徹底検証！５日間でウエスト－７cm！？ダイエットや健康本が多く出版される今話題沸騰！何とたった５日間でウエスト－７ｃｍになるというそこで今回くびれに悩みを持つ４人の芸能人が実際にやってみて検証ウエストは５日間で－何ｃｍになるのか？今知りたい事を徹底的に深掘り！今夜のテーマは…数あるエクササイズ本で今特に話題それがＡｍａｚｏｎ予約ランキングでも１位を獲得したダイエットしてたんですけど結構な期間やっぱかかったりとかしてたんでたった５日でウエストがサイズダウンって本当？芸能人がガチ調査しかもこれきつい運動や過度な食事制限は不要との事しかしなんと全員がサイズダウンに成功しマイナス８センチの人もきつい運動食事制限もしてないのになぜくびれができたのか？その一部始終を公開５日間でウエストマイナス７センチですか？これは本当なんですか？はい本当です｡でもやっぱり…脂肪燃焼とか筋肉をたくさんつけるという事ではなくてあくまでも姿勢を改善する事によってくびれを作っていくというものになります｡なので…くびれができるだけではなくてもちろん姿勢が改善されれば猫背ですとか反り腰も改善されていきます｡くびれができないという事はつまり姿勢が悪いという事にも繋がってくるので…その状態がやはり続いてしまうと腰痛ですとか肩こりですとか頭痛とかあとは不眠とかにも繋がりますので…それでは早速調査開始５日間でやるべき事は５種類驚きなのが１日目はたった５分最終日でも20分という時間の短さ別に朝必ずとか夜必ずとかではなくてご自身の空いた時間にやって頂ければ大丈夫です｡１日目は血流改善を目指す動きほぐす実はこの１日目がとっても重要との事なのでそのやり方を見ていきましょうほぐすのはお腹背中お尻の３カ所ポイントは内側の凝り固まった筋肉をほぐすイメージで骨の際からしっかりつまむそもそもくびれはなんですけれどもろっ骨と骨盤の距離が離れていく事によってここに隙間ができてくぼみが生まれます｡なので普段の姿勢で癖づいてしまっているものをしっかりほぐして表側も後ろ側も引き伸ばしてあげる事でくびれが初めてできてきます｡ろっ骨と骨盤を正しい位置に戻してあげる事がすごく大切でそのためには…
実はくびれを作るために必要な腹筋は大きく３つあるそうです｡こちらです｡腹横筋というのが一番奥の方についていて腹直筋というのが一番表についているんですけども腹直筋というのがすごく使われやすい筋肉なのでこちらをよくほぐしてあげてバランスよくこの３つを使う事がすごく大切になります｡ちょっとやり方をご説明させて頂きます｡ろっ骨の上みぞおちからご自身のろっ骨を触って頂くと骨の感じがわかると思います｡その上にくっついているお肉を軽くつまんだ状態で体を倒して際からつかんでいくという流れになります｡あっもうすでに｡筋肉が固まっていて血行不良になっている方とかはよくつまんでほぐしてあげるとドッと流れてきてポッポと赤く…温かくなってきます｡なんか手が赤くなってきました普通に｡血行がいい｡そして背中とお尻のほぐしも大事最初は痛いと感じる方もいるかもしれませんが慣れてくれば気持ち良く感じてきますよ強度が高いトレーニングばかりをやってしまいますとよく見かけるシックスパックといわれるような真ん中についている筋肉が一番活躍してしまうんですね｡そうするとくびれからは体が少しずつ丸まる方向に入ってしまってちょっとここが真っすぐな板チョコみたいな感じのお腹になってしまうのでこのカーブからは遠ざかってしまいます｡へえ～！習った事をもうそのままやればいいって事なんですね｡はい｡さあそれでは検証ＶＴＲ２日目以降を見ていきましょう｡２日目早くも体の変化を感じた人が…なんか昨日…でなんかちょっとだけウエストがくびれ…くびれたというか｡なんかねちょっとここがね曲線が出てるような気がするんですよね｡１日目にほぐした３カ所を伸ばしていきますよ１日目でほぐしてきたお腹背中お尻をしっかり伸ばしてあげる事によって初めて固まっていた筋肉がしっかりと伸ばされて動かしやすい状態というのができてきます｡ほぐした部分を伸ばすと体の可動域が広がりくびれもできやすくなるとの事ＤＡＹ２おしまいです｡皆さん一生懸命取り組んでいるようですねところで気になるのが…３食食べて頂いて大丈夫です｡食事制限なしと聞いてはしゃいでいた４人食事制限は必要ないといっても皆さん好きなものを好きなだけ食べているみたいですね本当に美くびれ作れるんでしょうか？ホントにこの手法はあくまでも姿勢を正すというところにフォーカスしておりますので食事制限は必要ありません｡はあ～すごいな｡昼ビール夜ビールでもいいんですね｡こんなに好き放題食べたのに４人全員がウエストサイズダウン！マイナス８センチを叩き出した人も…
３日目は体の内部にある筋肉インナーマッスルを鍛える呼吸法インナーマッスルを鍛える事で正しい姿勢がキープできる体となりくびれもできやすくなるというその呼吸法をスタジオで教えてもらいましょうちなみにこの呼吸法最初は寝ながら行うと余計な力が入らずラクにできるそうです３日目も順調にメニューをこなした４人３日目も普段の食事をとる４人残すはあと２日ウエストは何センチ絞れているのか？それではラスト４日目５日目を一気に見ていきましょう４日目は見た目のくびれに最も関わる腹斜筋をメインに刺激するトレーニング体をひねり腹斜筋を刺激さらにお腹側だけじゃなく背中側の筋肉にも刺激を与えていきます本格的にくびれを作る…最後にアウターといって外側についている筋肉を使ってきたんですけども｡くびれに関与しているこう斜めに走っている筋肉があります｡そこをしっかりと使っていくっていうのとあとは体を起こしていくために背中側の筋肉も鍛えていくというのが４日目でした｡そして５日目は総まとめこれまでやった動きを組み合わせくびれを形状記憶させますすごいラクチンだった｡いよいよ最終測定あの私本当にこう言っちゃなんですが全然頑張ってないんですよ｡えっこんな出ます？という事で４人全員のウエストはご覧のような結果になりましたたった５日でね反り腰がみんな治ってたので…あれはねビックリした｡ちゃんと骨盤が立ってるのがわかりましたよね｡ここででも気をつけないと元に戻っちゃうかなって不安もあるんですけどどうやって維持していくべきですか？顔を洗う時や階段を上る時など日常生活で正しい姿勢を心がける事でくびれを維持する事ができるそうです誰でも簡単にできるそうなので皆さんこの秋試してみては？
20230620a
まとも
うちゅう
はんざい
そん
とくなし
かいけつ
とく
そんなし
だめ
うちゅう
はんざい
とく
そんなし
かいけつ
そん
とくなし
だめ
うちゅうに
かえているやつら
じゅんいちろう
ちまちま
まがり
まさとら
...
ありよし
いじゅういん
きよひこ
20230620a
はんざいがおきているあってはならないなくさなくてはならないはんざいしゅうだんがしているはんざいしゅうだんをなくすちがうしゅうだんをなくしてもかいけつにならないおこしたがりがさせているおこしたがりをやっつけるできないならおこしたがりをきりはなしやっつける
はんざいしゅうだん
アリヨシヒロイキ
イケダキヨヒコ
イシバシタカアキ
イジュウインヒカル
オオツカアキオ
オノダイスケ
カマダマコト
カマダのソネ
カワベハルヨシ
カワベのタカフミ
キムラキョウヤ
キヨシタツゾウ
コイケエイコ
コイズミジュンイチロウしんりゃく
コグレタカシ
シマダマサトラ
スギモトタカフミ
スズキアツシ
タカハシヒロアキ
タマキヒロシたまきん
チハラコウジ
チマチマ
ツツイヤスタカ
ナイトウタカシ
ナガサワマサミ
ハマダマサトシ
マガリユキノブ
モリタカズヨシ
ヤベヒロユキ
ヤマモトアキヒコ
ヨシオカヒロノリ
...
おこしたがり
endless Akio Ohtsuka 195911240?
endless Yasutaka Tsutsui 19340924?
endless Hikaru Ijuin" 19671107?
endless Hiroshi Tamaki 19800114?
endless Junichiro Koizumi 19420108?
endless Yukinobu Magari ?
endless Masatora Shimada ?
endless chimachima"
...
endless Kiyohiko Ikeda 19470714?
こくみんはうちゅうおそわないたまきんはうちゅうおそうこくみんはおそわれないのがとうぜんたまきんはおそわれるのがとうぜんこくみんはうちゅうおそわれおこりそうさほんぶつくりなくそうとするがおおつかはうちゅうおそわれおこらずそうさほんぶにちかづきなぐろうとするおおつかはほろびるのがとうぜん
20230620a
はんざい
はんざいしゃ
しんそう
たーげっと
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criminals
violent group Junichiro with Sano
violent Junichiro Koizumi 19420108?
violent Susumu Sano 19690315
violent Makoto Kamada ?
violent COSMO GRAPHIC Co. Ltd.
...
violent group Junichiro with Tamaki
violent Junichiro Koizumi 19420108?
violent Hiroshi Tamaki 19800114?
violent Haruyoshi Kawabe ?
violent COSMO GRAPHIC Co. Ltd.
violent Akio Ohtsuka 19591124?
violent Yasutaka Tsutsui 19340924?
...
targets
violent Makoto Kamada ?
...
sabotage group Junichiro with Hamada
sabotage Junichiro Koizumi 19420108?
sabotage Hiroshi Tamaki 19800114?
sabotage Masatoshi Hamada 19630511?
sabotage Takashi Naito 19550527?
sabotage group Junichiro with Kawabe
sabotage Junichiro Koizumi 19420108?
sabotage Hiroshi Tamaki 19800114?
sabotage Haruyoshi Kawabe ?
sabotage Haruyoshi Kawabe's Takafumi ?
sabotage group Junichiro with chimachima"
sabotage Junichiro Koizumi 19420108?
sabotage chimachima"
sabotage group Junichiro with Hokudai
sabotage Junichiro Koizumi 19420108?
sabotage Atsushi Suzuki ?
sabotage Akihiko Yamamoto ?
sabotage Hiroaki Takahashi ?
sabotage group Ariyoshi
sabotage Hiroiki Ariyoshi 19740531?
sabotage Takaaki Ishibashi 19611022?
sabotage Kiyoshi Tatsuzo 19350409?
sabotage group Kyoya
sabotage Kyoya Kimura 19651103?
sabotage Koji Chihara 19740330?
sabotage Hironori Yoshioka 19710310?
sabotage Masami Nagasawa 19870603?
sabotage group Kogure
sabotage Takashi Kogure 19621110?
sabotage Kazuyoshi Morita 19450822?
sabotage Kiyohiko Ikeda 19470714?
sabotage
sabotage Hikaru Ijuin" 19671107?
sabotage Daisuke Ono 19780504?
sabotage Takafumi Sugimoto 19550701?
sabotage Kamada's Sone ?
sabotage Yukinobu Magari ?
...
sage
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