実はくびれを作るために必要な腹筋は大きく３つあるそうです｡こちらです｡腹横筋というのが一番奥の方についていて腹直筋というのが一番表についているんですけども腹直筋というのがすごく使われやすい筋肉なのでこちらをよくほぐしてあげてバランスよくこの３つを使う事がすごく大切になります｡ちょっとやり方をご説明させて頂きます｡ろっ骨の上みぞおちからご自身のろっ骨を触って頂くと骨の感じがわかると思います｡その上にくっついているお肉を軽くつまんだ状態で体を倒して際からつかんでいくという流れになります｡あっもうすでに｡筋肉が固まっていて血行不良になっている方とかはよくつまんでほぐしてあげるとドッと流れてきてポッポと赤く…温かくなってきます｡なんか手が赤くなってきました普通に｡血行がいい｡そして背中とお尻のほぐしも大事最初は痛いと感じる方もいるかもしれませんが慣れてくれば気持ち良く感じてきますよ強度が高いトレーニングばかりをやってしまいますとよく見かけるシックスパックといわれるような真ん中についている筋肉が一番活躍してしまうんですね｡そうするとくびれからは体が少しずつ丸まる方向に入ってしまってちょっとここが真っすぐな板チョコみたいな感じのお腹になってしまうのでこのカーブからは遠ざかってしまいます｡へえ～！習った事をもうそのままやればいいって事なんですね｡はい｡さあそれでは検証ＶＴＲ２日目以降を見ていきましょう｡２日目早くも体の変化を感じた人が…なんか昨日…でなんかちょっとだけウエストがくびれ…くびれたというか｡なんかねちょっとここがね曲線が出てるような気がするんですよね｡１日目にほぐした３カ所を伸ばしていきますよ１日目でほぐしてきたお腹背中お尻をしっかり伸ばしてあげる事によって初めて固まっていた筋肉がしっかりと伸ばされて動かしやすい状態というのができてきます｡ほぐした部分を伸ばすと体の可動域が広がりくびれもできやすくなるとの事ＤＡＹ２おしまいです｡皆さん一生懸命取り組んでいるようですねところで気になるのが…３食食べて頂いて大丈夫です｡食事制限なしと聞いてはしゃいでいた４人食事制限は必要ないといっても皆さん好きなものを好きなだけ食べているみたいですね本当に美くびれ作れるんでしょうか？ホントにこの手法はあくまでも姿勢を正すというところにフォーカスしておりますので食事制限は必要ありません｡はあ～すごいな｡昼ビール夜ビールでもいいんですね｡こんなに好き放題食べたのに４人全員がウエストサイズダウン！マイナス８センチを叩き出した人も…