1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2019/01/03(木) 16:03:05.54 ID:06W/Ok3Hやります
2 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2019/01/03(木) 16:08:56.08 ID:5QqAeUPo終わります
3 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2019/01/03(木) 16:12:19.34 ID:cZ+r0ZNYまずは胸筋からな
腕立てなんでくだらないことやってないで４０キロのバーベルを買ってこい
上げる角度によって胸筋の使われ方が違うから角度を変えて色々試せ
そして次は背筋のトレーニング イスに手を置いてダンベルを持ち上げて広背筋を鍛えろ
同時に僧帽筋も鍛えれば首回りも鍛えられてよりセクシーだ
腹筋は毎日回数の少ない負荷を掛ける方法でやれ
内腹斜筋と外腹斜筋はひねりを加えてやれば鍛えられ女からモテるためのセクシー筋が出来上がる
続いて毎日２０キロのロードワークだ お前みたいなニートは毎日走れるだろう
スクワットも欠かさずバーベルを持ちながら大腿筋を鍛えるのだ
同時に表を鍛えたら裏も鍛える つまりハムストリングスも鍛えろ
1年後に鍛えた体をnepで公開しろ
4 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2019/01/03(木) 17:33:15.34 ID:PMor4CAR20キロて長すぎ
5 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2019/01/03(木) 18:21:10.12 ID:CdvkRRgf40キロどころか自重トレーニングも厳しいヒョロガリはどうすれば良いですか
6 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2019/01/03(木) 18:46:23.36 ID:M+mDcY+r筋肉ないデブだったけどジム四ヶ月でベンチ70kgまできたよ
7 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2019/01/03(木) 19:17:00.58 ID:jokhzKw9>>5
俺もクソガリだけどジムデビュー考えてる
8 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2019/01/03(木) 20:22:33.03 ID:cZ+r0ZNY>>5
ヒョロガリはまず胃腸に入りやすい食べ物を探すのだ
栄養を取り込みにくい体質により筋肉が細く弱い
よってまず体質改善をして腕立て１０回できるようになるまで体質改善をしろ
9 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2019/01/03(木) 21:15:38.17 ID:0FnYVN4l腕立て10回なんて誰でもできるだろ
10 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2019/01/03(木) 21:25:27.42 ID:YGsA/J3uそれ僕
11 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2019/01/03(木) 21:43:04.85 ID:NQSRY3mj5年ほど自重だけで鍛えてるんだがどうなんだ？
12 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2019/01/05(土) 16:59:43.03 ID:l1DZLTDZここまで画像なし
お前らの体見せてくれ
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