まずは胸筋からな
腕立てなんでくだらないことやってないで４０キロのバーベルを買ってこい
上げる角度によって胸筋の使われ方が違うから角度を変えて色々試せ
そして次は背筋のトレーニング イスに手を置いてダンベルを持ち上げて広背筋を鍛えろ
同時に僧帽筋も鍛えれば首回りも鍛えられてよりセクシーだ
腹筋は毎日回数の少ない負荷を掛ける方法でやれ
内腹斜筋と外腹斜筋はひねりを加えてやれば鍛えられ女からモテるためのセクシー筋が出来上がる
続いて毎日２０キロのロードワークだ お前みたいなニートは毎日走れるだろう
スクワットも欠かさずバーベルを持ちながら大腿筋を鍛えるのだ
同時に表を鍛えたら裏も鍛える つまりハムストリングスも鍛えろ
1年後に鍛えた体をnepで公開しろ