筋トレについて質問ある ID:QxhWhRvB

3 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2015/03/30(月) 08:19:18.16 ID:QxhWhRvB

最初の半年から一年は軽い負荷で筋トレして血管と骨格と筋肉を慣らして
それからは3～5回の回数で限界がくるダンベルの重量でトレーニングすれば
嫌でも筋力も付くし、太くもなる

4 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2015/03/30(月) 08:29:20.18 ID:QxhWhRvB

初心者ならとりあえず
3キロぐらいの鉄アレイを左右に持って仁王立ちで
腕が動かなくなるまでひたすら高速で拳を前に突き続ける
これだけで上腕二頭筋が信じられないぐらいパンパンになる
このトレーニングは毎日やると確実に上腕二頭筋がへばるから2～3日に一回ぐらいの
ペースでやると良い

6 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2015/03/30(月) 08:45:31.14 ID:QxhWhRvB

間違っても初心者がチートでアームカールなんてやったらダメだぞ壊れるから

12 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2015/03/30(月) 09:54:00.80 ID:QxhWhRvB

60kgセットは30kgのダンベルが2個ということ

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