筋トレについて質問ある #4

初心者ならとりあえず
3キロぐらいの鉄アレイを左右に持って仁王立ちで
腕が動かなくなるまでひたすら高速で拳を前に突き続ける
これだけで上腕二頭筋が信じられないぐらいパンパンになる
このトレーニングは毎日やると確実に上腕二頭筋がへばるから2～3日に一回ぐらいの
ペースでやると良い