ためしたもの
EMSスレンダーいくつか→半年やってもたいして減らない効果ほぼ無し
炭水化物ダイエット→完全カット系は一週間くらいで筋肉がかなり衰えてきてしゃれにならない
最低必要量だけ炭水化物をまかなうとかでも頭がはたらかず問題が大きい
以下食事制限した条件下で続きます
ダンベル1kg→３０分効果なし 一時間無理です
ダンベル5kg→３０分無理です
ゆる散歩→３０分効果なし 一時間効果なし 二時間効果あり
早足散歩→３０分効果なし 一時間効果あり
自転車ケイデンス低め→３０分効果なし 一時間効果あり
自転車ケイデンス高め→３０分効果あり
ジョギング→そんなきついことやりません
腹筋→ご冗談を
経験的に痩せるために運動するとかそういう目的では絶対に続きません！
肉類からの摂取では脂肪代謝は起きない、ただし腎臓への負担が大きくなるので一長一短
そうでない場合ある程度炭水化物は取らないと筋肉を分解する
ケトン体で回そうとすると血液のphが偏ってイライラする
そこなんとかしようとすると大量の野菜が必要になり買い出しや調理が大変に←大半ここでギブ
今の所成功しているもの
買い物をするなら近場ではなく遠い所へ自転車で買い物に行く
運動ではなく買い物クエストとして実行
クエスト成功報酬としてささやかなものを必ず用意する（ドリンクなどなんでもいい）
成功体験を持つと人間はプラス思考を持つ性質を利用する
痩せるためとか運動だとか考えはじめるときついだけなのでやめたほうがよい
気づいたら運動していたってくらいがいい
散歩は時間かかるわりに効果薄いからやるだけ無駄だったよ
自転車で通勤だったら高ケイデンスなら効果見込めるけど
ママチャリではこれができないから買い替えがいる
けどいきなり数万以上の出費になるから・・