ためしたもの
EMSスレンダーいくつか→半年やってもたいして減らない効果ほぼ無し
炭水化物ダイエット→完全カット系は一週間くらいで筋肉がかなり衰えてきてしゃれにならない
最低必要量だけ炭水化物をまかなうとかでも頭がはたらかず問題が大きい
以下食事制限した条件下で続きます
ダンベル1kg→３０分効果なし 一時間無理です
ダンベル5kg→３０分無理です
ゆる散歩→３０分効果なし 一時間効果なし 二時間効果あり
早足散歩→３０分効果なし 一時間効果あり
自転車ケイデンス低め→３０分効果なし 一時間効果あり
自転車ケイデンス高め→３０分効果あり
ジョギング→そんなきついことやりません
腹筋→ご冗談を