水平足踏みダイエット

●腹をへこます水平足踏み
水平足踏みと名付けられた方法があり
毎日これを実行すると半年から１年で効果があります

・太ももを左右交互に水平まで上げて、その場で足踏みをする
・回数は片方の脚の上げ下ろしを1回と数え、最終目標を300回とする
・速さは1分間に100回が目安

※最初から300回は無理です
　個人の体力に合わせ、数十回程度から始めだんだん増やして行きましょう

参考
ttp://kenko100.jp/articles/110818001097/