【next雑談】瞑想部 #14

「全身で感じながら息を吐こう」と学ぶ
「全身で感じながら息を吸おう」と学ぶ
「体を鎮めながら息を吐こう」と学ぶ
「体を鎮めながら息を吸おう」と学ぶ
内なる体を観察し、外なる体を観察し
体に生起するものを観察し
体から消滅するものを観察する
「これが体である」と記憶して、気をつけられる限り執着を捨て
世の何にも取りすがらない