ロングシャフトは一番重いのだと20kgあるよ
それとロングシャフトでやるなら最低でも1分は全力で突かないと効果無いな
2分もやればパンパンになるよ
ロングシャフトは一番重いのだと20kgあるよ
それとロングシャフトでやるなら最低でも1分は全力で突かないと効果無いな
2分もやればパンパンになるよ
>>271
俺の重量は言っても信じてもらえないぐらいの高重量だから言わないけど
とりあえずダンベルは自分の限界だと思う重量に設定して気持ちは水平に突くイメージでやってみて
そしたら自然と腕が斜め上になってるから
角度をはこんな感じ↖︎
拳の向きは当然、縦向きにすること
後は時間関係無く限界までひたすら拳を突きまくる(時間は30秒もいけばいいぐらい)
果てから見るとあまり突き出してる様には見えなくても
本人が突いている感覚を持てればそれでOK
？？のとこは文字化けしたみたい
ヒョードルみたいに大きめのハンマーで縦に横にと素振りしてたら握力が元から無い人なら20kgは上がるだろうね
ハンマー無くても鉄アレイやダンベルを両手に持ってフックしてるだけでも握力や横のパンチ力はかなり上がる