next筋トレ部 #277

ヒョードルみたいに大きめのハンマーで縦に横にと素振りしてたら握力が元から無い人なら20kgは上がるだろうね
ハンマー無くても鉄アレイやダンベルを両手に持ってフックしてるだけでも握力や横のパンチ力はかなり上がる