腹筋やるんだったら
足の先端を何かに引っ掛けて
上半身を半分だけ起こした状態でダンベルかプレートを持って旋回すると効率良く鍛えられるよ
回数も腹筋より少なくて時間的にも良い
腹筋やるんだったら
足の先端を何かに引っ掛けて
上半身を半分だけ起こした状態でダンベルかプレートを持って旋回すると効率良く鍛えられるよ
回数も腹筋より少なくて時間的にも良い
腹筋やる時の姿勢で上半身を半分だけ起こしてキープしながらダンベルかプレート持って左右に捻ると言うこと
筋肉痛は負荷に慣れてない時の症状だから
筋肉痛がなくなったのは身体が負荷に対応しだしたと言うこと
筋肉痛がなくても筋肉はつくので心配無用
痛みがなくなってからが本番だよ
>>198
外側に捻るのはスクリューカールじゃない？
コンセントレーションカールは座って太もも付近に肘を付けて横に上げるやつだよ
筋トレは回数はそこそこに負荷重視の方が案外ケガも疲れも出なかったりするな