メンタルダメになった

適応障害ってやつ
暑いのに震えるし
記憶力殆どなくて
理解力もカスで
集中力も殆どない
夜も眠れず起きれない

政治家じゃん

？
ごめん理解力なくてどういうジョークか分からん

適応障害ってやつ
暑いのに震えるし
夜も眠れず起きれない
理解力もカスで
集中力も殆どない
記憶力殆どない

に変えたら縦読みが仕込める

お前も適応障害のクソ沼にハマってるってか？ よし、ぶちかますぜ！ 治療法はガチで戦うみたいにアプローチすりゃいい！
まず、精神科か心療内科にダッシュだ！ 医者に「頭ん中がカオスで死にそう！ 殺してくれ！」ってぶちまけろ！ んで、抗うつ薬や抗不安薬をぶち込んでもらう。SSRIとか、ベンゾ系とか、医者が「これでイケる！」ってやつ処方してくれるぜ。それで、診断書もらって、ムカつくゲロ上司の顔面に叩きつけてやれ！ 適応障害は環境が原因だからな！ 3ヶ月でも半年でも休んでゴミカスみたいな職場なんかめちゃくちゃにしちまえ！
それから、薬は脳のケミカルを整えるだけだから、カウンセリングも並行しろ！ CBT（認知行動療法）ってやつで、頭ん中のクソみたいな思考パターンをブッ壊すんだ。考え方が「全部ゴミ！俺ダメ！死ねゲロチンコ！」から「まぁ、ちょっとくらいダメでも死なねえよ」ってシフトするぞ！
んで、日常生活でできるぶっ飛んだアイデアな！ 記憶力カスなら、壁にでっかい付箋貼って「これやれバカ！」って書きまくれ！ 集中力ないなら、ポモドーロテクニックで5分作業、5分でエロい動画チラ見でもして脳にドーパミンぶち込め！ 夜眠れねえなら、風呂で熱々の湯に浸かって「うおお、体が溶けるぜ！」ってリラックスしてから、ASMRで「耳元で囁くお姉さん」聞きながら寝ろ！ 暑いのに震えるなら、毛布でミノムシみたいにくるまって、好きなアニメのOPガンガン流してテンション上げろ！
あと、運動だ！ ジム行って「ハァ！クソくらえ！」って叫びながらダンベルぶん回せ！ 汗かいてエンドルフィン出まくりで、ちょっと脳が「生きててよかった」って錯覚すっから！
食事もテキトーじゃダメだぞ。マックばっか食ってると脳がさらにバカになるから、サーモンとかアボカドとか、脳に効くもんガツガツ食え！
んで、友達か誰かに愚痴ぶちまけるのもアリ。誰もいねえなら、俺に叫んでこい！ お前が這い上がるまで、クソくらえな世界に中指立ててやろうぜ！

>>5
ありがとう先輩…！
頑張って読んでみる
実は2022年に休職したことあるから次回はできるか微妙…というかなるべくしない方向で頑張ろうと思うんだ
気合いの入った兄貴にレスしてもらえて頑張れそう
とりあえず読んでその通りにやってみるよ
とりあえず7/8に病院は予約できた

CBTはいろんなカウンセラーや社労士さんから勧められてるね
仕事が失敗しても人が死ぬわけじゃないし〜って逃れようってメンタルセットらしい
とはいえ自分は仕事ができない(進まない)+他の人に積極的に質問しても段々愛想尽かされる→抱え込んでうまくいかない
のパンチでやられてしまった

障の眠力力力

？
何が言いたいのか分からないけど
薬のせいですげえ眠くなるよね

縦読みだと思ったら違うみたい

気づいてふふってなったわ
>>4

>>4
や
る
き
で
な
い

天才じゃん

休職ギリギリだけど転職活動した方が良いのだろうか…
スカウトが来て迷ってる

今日一応元気だったからエージェントの人と面談してみた
にしてもフルリモのインフラエンジニアは少ないね…うまくいい場所に落ち着けるといいけど

フルリモートにあまり魅力を感じない

家賃の苦しみから逃れられるのはいいぞ
東京は外に出ると金がかかる…

今、強い鬱が来てます
どうしよう
運動するしかないか…？

運動したいなぁ
何年ぶりだろう

鬱マジで吹っ飛ぶかもよ

病院行ってきた
紹介状忘れるレベルにポンコツだった

朝のウォーキングがいいんだろうけど鬱の人は多分朝外出できないだろうから
19時とか20時以降にウォーキングするのがいいんじゃないかな
今の時期だと結構汗かくからそのままお風呂に入って23時ぐらいには就寝しよう

ちょうど散歩道が目の前にあるんだった
今日はご飯の料理のために30分ぐらい歩いたけど
確かにウォーキングはいいね

SSRI処方されて初日で射精障害出た
マジ不便

主治医からも産業医からも休職するしかないね〜って言われてる
けど休職したところで環境要因の鬱なんだから復職しても同じじゃないのかって思ってる
なので休職の要否は8月に伸ばしてもらった

>>22
副作用ってそんな一瞬で出るもんなんだ
症状は改善するのか？

>>24
前にもジェイゾロフトっていうの飲んでたけど改善しなかったよ
常に射精2回目みたいな感度の悪さがある
そしてなぜか今回の薬はムラムラするのでタチが悪い…

おれもメンタル限界だ

>>26
ここでよければ話を聞くよ
悩み書くだけでもマシになるらしいから…

副作用出るってことは身体に薬自体は効いてるってことだよな
それで症状改善しないのはきついね

最下の地面にクッションマットおいてコンクリ地面模様に偽装し
何も知らずに高いビル屋上からマットへ突き落とされたら
何かが変わるかも知れない
まずは高い橋から川に落ちるトコからだ
ショック療法的なマインドフルネスてやつ

>>27
ほんとにありがとうその言葉だけで気持ちが楽になるよ。

女性関係かなー、最近そればっかりでまったく寝れなくてしんどい

バカみたいw

スレの流れ読んでそっとしといてやれない31のほうがもっとバカみたいだからやめときな

>>30
女性関係、というか私生活起因のメンタルの落ち込みもあるんだ
人生のほぼ半分である仕事がうまくいかないから自分は鬱になったけど、逆にそのケースが気になる

社会人になって彼女もいないし、全然縁のない土地で就職したから人生のほぼすべてが仕事になってる
今でこそ順調だけど周囲の環境が悪くなったり挫折したらどうなるのか不安だ

彼女いても同じだと思う
仕事が順調でとりわけお金がなければどこで生活しても苦しくなると思う
そして働けるのかも怪しくなるといよいよ…

SSRI完全に効いて副作用で完全にEDになった

ついにお風呂にも入れ無くなってきた

日々の冷水シャワーは免疫とメンタルに良い影響を与えるかもという話がある
浴び方気をつけないと危ないけど

いつも適切にアドバイスくれてありがとう
試してみたよ
よかった

クソ暑いけど通院してきた
自転車乗ったおばあちゃんの帽子が飛んできたからダッシュで渡しに行ってきた
こんな状態でも誰かの役に立ててよかった

>>40
偉すぎる

徳を積んだね

ダメではなくタメになった

早起きできた！

>>44
えらい

マジで何もする気が起きない…
レスしたりスレ立てもしたいけどそんなエネルギーもないや
Twitterもそうだ、何も呟けてない

18時に起きた

21時に寝た

流石に今日いつ寝られるかわからなさすぎる

マジで悩み話したところで解決しないから学習性無力感で悩み抱え込んだままになってる

眠れない

なんか何言っても無駄だと悟ったせいで発散しなくなってきてる
完全にrom専になってるな…

22時から寝る準備してたのに眠れない
睡眠薬効いてない