昼夜逆転が治らない

1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2025/05/15(木) 18:13:48.28 ID:wDAtuUHa

夜勤を4月末辺りにしてからずっとこんな感じ
GWも寝るの4時だったし
昨日23時あたりに寝て今朝7時に起きたけど
眠気を感じて二度寝してしまった
在宅で仕事してるから今日は進捗なくても良い日だったからセーフだけど流石にずっとはマズい

2 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2025/05/15(木) 18:17:36.54 ID:TZ4gOmRQ

在宅なら１日に一度決まった時間に外へ出る習慣つけるといいよ
例えば朝九時に必ず散歩するとかチャリで買い物がてら一回りするとか三時のコーヒーだけ喫茶店でとるとか
そんでそれに合わせて寝る時間と起きる時間を決める

3 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2025/05/15(木) 18:23:14.79 ID:wDAtuUHa

参考にします！
ありがとう
とりあえず外に出るのはいいね
ベッドは辛くてもしまおう…

4 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2025/05/15(木) 20:53:02.70 ID:SfwTLxT8

太陽の光を浴びるのがいいんだってね
特に朝

5 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2025/05/15(木) 22:07:25.46 ID:B7vAxiPb

朝と夕方に走ろう
朝軽く走ってシャワーを浴びると目が覚めるし
夕方～夜ぐらいに走るとよく眠れる

6 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2025/05/15(木) 22:42:17.04 ID:wDAtuUHa

みんな健康的でえらい
走るのいいね
自律神経失調症だからちょっと気をつけなきゃだけど