62 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2022/05/24(火) 19:17:32.42 ID:HNc4X5dM仰向けになって脚上げがいいぞ
腰に負担かからないし角度で負荷部位変わる
64 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2022/05/24(火) 22:03:56.17 ID:HNc4X5dMそうそう
より下腹部なら寝転んで水平に少し脚上げして維持したり
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