1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2021/10/20(水) 23:06:39.04 ID:Jx+x8z77胴体というか体に厚みが欲しくて鍛え始めたんだけど背中あたりが鍛えられない
脇腹と背中が集中的に鍛えられる自重トレーニングないかね
10分15分で部屋で出来るのが理想的
2 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2021/10/20(水) 23:07:50.16 ID:rXEZwp5kゴムホースみたいなやつ？
3 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2021/10/20(水) 23:08:18.32 ID:a/HOXvfTまどろっこしいわね
まずは今の体を晒しなさいよ！
4 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2021/10/20(水) 23:46:38.50 ID:Jx+x8z77肌が汚すぎる
死のう
5 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2021/10/21(木) 00:08:10.90 ID:5IvdP5nrタンパク質不足してそう
6 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2021/10/21(木) 00:20:08.65 ID:YlT+lE/Q懸垂やり込めばいいよ
7 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2021/10/21(木) 00:33:55.21 ID:XozNvO2L懸垂はちょっと難しいかもなあ
木造だし掴まる場所がないんだ
8 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2021/10/21(木) 08:10:27.03 ID:+L7WRqt5座って使える懸垂マシーンみたいなの無いかな
欲しい
9 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2021/10/23(土) 15:30:06.10 ID:SlxeDVEv>>5
これ大事なポイント
筋肉サマに大きくなってもらうために材料が必要
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