筋トレ始めたけど筋肉に厚みが出ない ID:Jx+x8z77

1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2021/10/20(水) 23:06:39.04 ID:Jx+x8z77

胴体というか体に厚みが欲しくて鍛え始めたんだけど背中あたりが鍛えられない
脇腹と背中が集中的に鍛えられる自重トレーニングないかね
10分15分で部屋で出来るのが理想的

4 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2021/10/20(水) 23:46:38.50 ID:Jx+x8z77