1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/04/18(月) 17:01:36.53 ID:CsTJ6DeY今日はとりあえず
体幹 1分×2
体幹左右 1分
腹筋 30
背筋 30
腕立て 30
やったんだが
他に取り入れたらいいメニューとかあるか？
ガリガリから脱却したい
3 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/04/18(月) 17:07:22.28 ID:CsTJ6DeY>>2
先輩！
色々教えて～
5 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/04/18(月) 17:11:41.41 ID:CsTJ6DeYは？
調子こいてんじゃねーぞ糞が
さっさと涅槃にはいれ
8 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/04/18(月) 17:15:20.42 ID:CsTJ6DeYクソガリだけど文句あんのかコラァ！
体幹と自重トレーニングは別日に分けるわコノヤロ－
9 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/04/18(月) 17:16:07.63 ID:CsTJ6DeY>>7
上半身と下半身のトレーニングは日を分けようと思ってるんだけどどうかな？
11 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/04/18(月) 17:18:23.43 ID:CsTJ6DeY10×3って多いのか？
じゃあもっと少なく高負荷にするわ糞が！
14 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/04/18(月) 17:27:47.87 ID:CsTJ6DeYわかったよボンクラ！
16 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/04/18(月) 17:29:05.48 ID:CsTJ6DeY>>13
やってみるありがとう
17 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/04/18(月) 17:31:34.27 ID:CsTJ6DeY当面は椅子で代用するわ
よさげだったら懸垂バー買うわチンカス野郎！
19 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/04/18(月) 17:36:29.23 ID:CsTJ6DeY>>18
いい男！
フォームとか参考にするわ
ありがとう
21 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/04/18(月) 17:55:04.66 ID:CsTJ6DeY>>20
このサイトわかりやすいわ
ブックマーク行きだ
ありがとう
26 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/04/18(月) 19:06:06.94 ID:CsTJ6DeY俺も65kgくらいになりてえなー
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