8 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2015/09/05(土) 01:38:37.79 ID:Gx7mWURH0だったら有酸素も毎日やれバルクアップしたいならプロテインは毎日3回胃腸に疲れを感じる時以外休まず飯ももう食えないって位食え 強力わかもと必須競技者でなければ筋トレメニューは正直そこまでこだわらなくていい 効率とか考えても無駄な事が多いとにかく続ける事が一番重要腹筋と手首は毎日やった方がいいぞ