俺の筋トレメニューにダメ出ししてくれ #1

筋トレ歴は一年半くらい
懸垂とダンベルを取り入れようと思うんだがメニューが考えられない

・月曜
懸垂
ディップス
アームカール
ハンマーカール
リストカール
↑４周ずつ
・火曜
スクワット
レッグレイズ
クランチ
捻じりのクランチ
腹筋ローラー
ふくらはぎのやつ
・水曜
月曜と同じ
・木曜
火曜と同じ
・金曜
月曜と同じ
・土曜
休み（プロテイン摂るべきか）
・日曜
休み（プロテイン摂るべきか）