筋トレについて質問ある ID:SIIEGlMW

5以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2015/03/30(月) 08:37:57.88 ID:SIIEGlMW

http://i.imgur.com/gfVARNi.png
まずはこういうの買ったほうがええよ
メニューは
ダンベルベンチプレスとアームカールだけで頑張ってみたら?
筋肥大が目的ならギリギリ12回できる重量をやるのがベスト
他の種目はhttp://kinnikukaizou.com/danbel/
↑こういうサイトを参考にしてね~
慣れてきて楽しくなってきたら
チンニングスタンド買ってみると更にベター

筋力アップには最低でも3ヶ月かかるから焦らないでー

プロテインをタンパク質含有量とかで選ぶのはおすすめしないなー
飲みやすいのがベスト
ま、どれが飲みやすいとかはきちんとしたプロや経験者にききなさい


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