肥満は生活習慣病のリスクを高め、心筋梗塞や脳卒中など
死につながるおそろしい病気を招く「万病のもと」だ。
しかし最近の研究結果から、肥満より危ないのは「運動不足」だということがわかった。
英ケンブリッジ大学の研究チームは運動と死亡リスク、および肥満との関係を探るため
12年間にわたってヨーロッパの334,161人の男女を対象に調査をした。
研究チームは参加者の身長、体重、腹囲を測定し、BMI値（肥満度）を算出。
BMI値が18.5～25未満の人は標準体重、25以上30未満は過体重、30以上は肥満とした。
また、日常生活でどのくらい運動をしているかを調べたうえで、参加者を
「運動している」
「そこそこ運動している」
「あまり運動しない」
「運動しない」の4つのグループに分類した。
そのうち「運動しない（座り仕事が中心で、休日にもほとんど体を動かさない）」人は22.7％だった。
研究者らは、1日20分の早歩き（消費カロリー90～110kcalに相当）をすると
「あまり運動しない」もしくは「運動しない」人々の死亡リスクが16～30％減少すると見ている。
また、「運動しない」グループが、「あまり運動しない」レベルになるだけで、死亡数は7.35％減少すると推定している。
一方、肥満の人のBMI値を下げることによる死亡数の減少は3.66％にとどまるというから、その差は2倍。
肥満よりも運動不足の方が深刻だということがわかる。
これを2008年のヨーロッパにおける死亡者に当てはめて分析したところ、死亡した920万人のうち
肥満が原因で亡くなったと考えられるのは337,000人であるのに対し
運動しないことが原因と考えられるのは、その約2倍にあたる676,000人にのぼったという。
研究を実施したUlf Ekelund教授は
「毎日、ほんの少し運動をするだけで健康促進になる。
1日たった20分でも効果はあるが、それ以上が望ましい。多くの健康効果が実証されているのだから
運動の重要性を理解し、日常生活に取り入れてほしい」とコメントしている。
日常的に運動している人にとっては「たったの20分」だが
ほとんど運動しない人にとっては、20分でもきついし、毎日続けるのはハードルが高い。
しかし、早歩きをするだけで命を縮めるリスクを避けられると思えば、運動不足解消のモチベーションになるだろう。
いつもより少し歩幅を広げ、背筋を伸ばしてリズミカルに歩くなど、できることから始めたい。
[アンチエイジング医師団取材TEAM／監修：山田秀和
近畿大学医学部 奈良病院皮膚科教授、近畿大学アンチエイジングセンター 副センター長]
以下ソース
http://www.j-cast.com/2015/02/21227841.html
当たり前だけど大事なことだよね
引きこもりは早死する確率が高まったな
階段上がる度にドキがムネムネする
でも運動って何からしていいか分かんない
ラジオ体操でいいのかしら
やばい。運動しよう....。
うちのアパートの階段の段差が高くて昇り降りが苦痛だったんだが
これ見たらいい運動になるじゃないかと気づいた
仕事で体動かしてるから大丈夫やな
サラリーマンとか大変そう
長生きしたくない人には朗報
「あまり運動しない」
「運動しない」 のグループ でも
凄い長生きの人が居るよね？
ｗ