【社会】米国で5年連続1位に輝くダイエット法 「DASH」は何が優れているのか

1名無しさん@Next2ch:2015/03/01(日) 23:01:05.60 ID:/s9Pge1e

DASH、TLC、メイヨークリニック、ジェニー・クレイグ......と聞いてピンときた人は、かなりのダイエット通だ。
これらはすべてダイエット法の名称だ。

なかでも注目は、アメリカのニュース雑誌、『US News & Report』が毎年発表している
「ベストダイエット(BEST DIETS)」で5年連続1位に選ばれた「DASHダイエット」だ。

本来は高血圧症予防のための食事療法

『US News & Report』は『TIME』『Newsweek』に並び発行部数の多いニュース雑誌で
さまざまな分野のランキングを発表している。

「BEST DIETS」はそのひとつで、2015年は1月6日に発表された。
専門家が数あるダイエット法を
「取り組みやすさ」「栄養」「安全性」「減量効果」「肥満や心臓病の予防効果」などの観点から評価し
ベスト10を決める。5年連続1位に輝いたDASHダイエットとは、どのようなやり方なのだろうか。

DASHとはDietary Approached to Stop Hypertensionの頭文字をとったものだ。
本来は高血圧症予防のための食事療法で、米国立心肺血液研究所によって開発された。
年齢、性別、活動レベルから1日の摂取カロリーを定め、その範囲内で下記のようなルールに基づいた食事法を実践する。

●野菜や果物を積極的に摂る
●動物性タンパク質は赤身の肉または鶏肉、魚から摂る
●間食は1日2、3回摂ってもOK。ただしナッツ類か果物にする
●乳製品は無脂肪又は低脂肪のものを選ぶ
●主食は玄米や全粒粉のパン、パスタなど精製されていないものを選ぶ

ダイエット法としてとくに目新しさは感じないが、もともと減量を目的としたプログラムではないだけに
制限が少なくチャレンジしやすい。
また、過去の研究から血圧を下げるだけでなく、善玉(HDL)コレステロールを増やし
悪玉(LDL)コレステロールを減らす効果があることも分かっている。

心臓病のリスクも減らし、多くの医療関係者が「心臓に良いダイエット」と認めている。
一気に体重を減らしたい人には不向きだが、健康的な体になり、かつ適正な体重を保つという点で、優れたダイエット法といえる。

(全文はリンク先で)

以下ソース
http://www.j-cast.com/2015/03/01228068.html

2名無しさん@Next2ch:2015/03/02(月) 01:35:39.33 ID:LrXxgb66

血糖値の急激な上昇を抑える雨に食事の仕方を気にしててさ
  野菜 → 肉・油物 → 炭水化物
という順番で腹に詰めるようにしていったら自然と痩せたよ

炭水化物を最後にしたらいいだけなので
肉・油物 → 野菜 →炭水化物 という順番になる時があっても良い

炭水化物を抜いたダイエットと言うのが一時期流行って危険と言われてたけど
あれは本当に危険だと思う
炭水化物はエネルギーなので摂取しないと脳が働かないね

3名無しさん@Next2ch:2015/03/03(火) 11:20:54.70 ID:I+r2Ilnt

非の打ち所のない理論的かつ無難なメニューだな
遠回りなようで一番正解みたいな

4名無しさん@Next2ch:2015/03/05(木) 01:48:23.57 ID:0SrPibOe

  彡ハヾミ
   (´・ω・`)
   /   ヽ
  / /  ヽ|
  (_二つ  )
  |   く
  | l⌒ヽ ヽ

     ↓

ブゥーチッブゥーチッ♪
ペーペケッペッペ
   ペーペーペペ♪
ブゥーチッブゥーチッ♪
ペーペケッペッペ
   ペーペーペペ♪

   彡 ⌒ミ
   (´・ω・`)
  / >‐ 、-ヽ
  /丶人_。_ノ_。)
 ( くYーiー(|
  \_ξ~~~~~Y
   |__/_|
   |、ノ|、_ノ

5名無しさん@Next2ch:2015/03/07(土) 08:59:50.21 ID:iMH2LQBd

あれ?リーダーそんなでかかったっけ

6名無しさん@Next2ch:2015/03/07(土) 12:19:55.72 ID:zduehY5I

畑耕したり無人島開拓したりするのかと思った

7名無しさん@Next2ch:2015/03/07(土) 17:34:52.64 ID:/Ui6t+L6

>>4
減った!
減ったよ!
毛が・・・

8名無しさん@Next2ch:2015/03/08(日) 07:14:07.59 ID:hnAEv670

全粒粉だけのパンってみたことないけど売ってるんかな
昔の何かの小説かなんかで年老いたお婆さんが毎日黒パン(全粒粉パン)食べてて
死ぬ間際に「白いパンを食べるのが夢だった」っていうのがあって
食べたい気持ちもそこまでないんだけど

9名無しさん@Next2ch:2015/03/08(日) 11:14:50.37 ID:SoYn6m+T

パスタを玄米や全粒粉だけで作れるんだろうか?
そば粉のパスタっての見掛けた事あるけど
小麦粉とそば粉を混ぜてたし

10名無しさん@Next2ch:2015/03/08(日) 16:40:50.68 ID:twTuNSS2

50mダッシュがそんなにダイエットに優れてるのかと思ってスレ開いたら、全然違ったw
まあ、これは心臓にはよくないだろうからな

11名無しさん@Next2ch:2015/03/08(日) 17:56:08.19 ID:eGM449DM

>>8
パン屋にあるよ
胚芽系の味が好きな人じゃないと美味しく食べられないと思う

12名無しさん@Next2ch:2015/03/08(日) 21:48:30.02 ID:QmxDeDaf

最近、スープのとろみ付けにオートミール入れてる
子供の頃はどうやって食べるのか分からない物だったよ

13名無しさん@Next2ch:2015/03/10(火) 20:19:04.46 ID:CIAG+bQ4

>>2

14名無しさん@Next2ch:2015/03/15(日) 13:59:59.23 ID:qaFGzdhP

>>9
http://www.sokensha.co.jp/products/GIROLOMONI/spaghetti_duro_integrale.html
「パスタ」をどういう意味で言ってるのか知らんが
全粒粉のスパゲッティは普通に売ってる

15名無しさん@Next2ch:2015/03/16(月) 04:12:06.29 ID:7ua4hTi6

深夜のTVショッピング久々見てEMS腹巻きやってたいまだに売れる商品なのか


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