糖質過多な日常の食事内容を見直して、糖質制限することによりダイエットが捗ることについてのスレ
糖質過多な日常の食事内容を見直して、糖質制限することによりダイエットが捗ることについてのスレ
2: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2015/02/24(火) 04:43:51.56 ID:eDW74yJg
一応、グルテンフリー&グレインフリー系のダイエットも参考の為に貼っとく。
日本ではまだマイナーだけど、現代的なダイエット法としては単純な糖質制限に代わって主流。
リアルフードとローカーボの融合的なダイエット。
PALEO DIET
http://en.wikipedia.org/wiki/Paleolithic_diet
http://thepaleodiet.com/
PRIMAL DIET
http://www.primalblueprint.com/
GAPS DIET
http://www.gapsdiet.com/
SCD DIET
http://en.wikipedia.org/wiki/Specific_Carbohydrate_Diet
WAPF DIET
http://www.westonaprice.org/health-topics/differences-between-the-weston-a-price-foundation-diet-and-the-paleo-diet/
GRAIN FREE DIET 比較
http://offthegrain.com/grain-free-diet-comparison/
図
http://www.paleoprimalcoach.com/wp-content/uploads/2014/08/Carb_Curve_color.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-yGTgZkazZws/Uq9unpUV57I/AAAAAAAAAR0/7wetXjra_3U/s1600/PaleoDiet.jpg
http://crossfitconversion.com/wordpress/wp-content/uploads/2014/01/d6b7f66f4892c3c0a7f48b9ebb32cc20-2.png
http://i.imgur.com/nANJv8O.png
http://4.bp.blogspot.com/-8VT-jeEO9l8/TZFCnqES2RI/AAAAAAAAAIM/kK2AZ0TwrFs/s1600/Untitled.png
http://i45.tinypic.com/mn0xhy.jpg
リアルフードって何?
REAL FOOD
http://www.weedemandreap.com/wp-content/uploads/2013/08/GOOD-BETTER-BEST3.jpg
Juicing+paleo
MOTHER NATURE'S DIET
http://mothernaturesdiet.me/
567: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2015/03/04(水) 03:42:32.73 ID:KlbZChsH
質過剰の国、アメリカ合衆国の現状をリポートした映画
『フェド・アップ』(2014年公開、日本未公開)
※Fed Up＝もうたくさんだ！もうウンザリだ！
解説
http://www.youtube.com/watch?v=7Cxg8krvoSs
文字起し
http://miyearnzzlabo.com/archives/18855
日本はまだマシだと思います
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1424720546/567
【社会】米国で5年連続1位に輝くダイエット法 「DASH」は何が優れているのか
http://next2ch.net/test/read.cgi/news/1425218465/
1: 名無しさん＠Next2ch [] 2015/03/01(日) 23:01:05.60 ID:/s9Pge1e
DASH、TLC、メイヨークリニック、ジェニー・クレイグ......と聞いてピンときた人は、かなりのダイエット通だ。
これらはすべてダイエット法の名称だ。
なかでも注目は、アメリカのニュース雑誌、『US News & Report』が毎年発表している
「ベストダイエット（BEST DIETS）」で5年連続１位に選ばれた「DASHダイエット」だ。
本来は高血圧症予防のための食事療法
『US News & Report』は『TIME』『Newsweek』に並び発行部数の多いニュース雑誌で
さまざまな分野のランキングを発表している。
「BEST DIETS」はそのひとつで、2015年は１月6日に発表された。
専門家が数あるダイエット法を
「取り組みやすさ」「栄養」「安全性」「減量効果」「肥満や心臓病の予防効果」などの観点から評価し
ベスト10を決める。5年連続1位に輝いたDASHダイエットとは、どのようなやり方なのだろうか。
DASHとはDietary Approached to Stop Hypertensionの頭文字をとったものだ。
本来は高血圧症予防のための食事療法で、米国立心肺血液研究所によって開発された。
年齢、性別、活動レベルから1日の摂取カロリーを定め、その範囲内で下記のようなルールに基づいた食事法を実践する。
●野菜や果物を積極的に摂る
●動物性タンパク質は赤身の肉または鶏肉、魚から摂る
●間食は1日2、3回摂ってもOK。ただしナッツ類か果物にする
●乳製品は無脂肪又は低脂肪のものを選ぶ
●主食は玄米や全粒粉のパン、パスタなど精製されていないものを選ぶ
ダイエット法としてとくに目新しさは感じないが、もともと減量を目的としたプログラムではないだけに
制限が少なくチャレンジしやすい。
また、過去の研究から血圧を下げるだけでなく、善玉（HDL）コレステロールを増やし
悪玉（LDL）コレステロールを減らす効果があることも分かっている。
心臓病のリスクも減らし、多くの医療関係者が「心臓に良いダイエット」と認めている。
一気に体重を減らしたい人には不向きだが、健康的な体になり、かつ適正な体重を保つという点で、優れたダイエット法といえる。
（全文はリンク先で）
以下ソース
http://www.j-cast.com/2015/03/01228068.html