教えてください
教えてください
一日一快食ダイエット
1年で20キロ痩せた
ストレスはあまりなかった
あまりにもするする痩せた
職場ではあの人激やせしたけど何かあったんじゃないかなんて心配された
炭水化物抜き＋ジリアン・マイケルズ30日間
１ヶ月で52→45kgになってビビった
食事はほぼ肉とサラダのみだったけど
肉好きなのでまったく苦ではなく
ジリアンも1日30分でいいので楽でした
・立ち仕事に就職&寮入る
・ジョギング10km普通に走れるレベル
・水泳1km普通に泳げるレベル
・自重筋トレ100回普通にこなせるレベル
・ウォーキング3h普通に歩き回れるレベル
・食事制限、栄養バランスを保ちつつ1日3食、1800kal／日レベル
要するに甘い環境を脱する、運動、食事
これで20kgを二回落とした
>>4
二回も20kg以上落とすことになった理由は？
単純に一回の食事量を減らしたら
２ヶ月くらいで５１キロ→４５キロになった。
もともと大食漢だから、普通よりすこし少なめ炭水化物にした感じ