>>17
最初は把握だからいつも通りに食べればいいよ
傾向のデータが溜まってから、抵抗のない部分から始めるとやりやすい
夕食量が妥協できないなら低カロリーの物に変えるとか、間食が多いなら1回減らすとか
あと寝る前3時間は食べない、どうしても食べるなら低脂肪ヨーグルト半分とか高たんぱく低脂肪
これと下記のをやり出してから2週間ちょっとで3㎏減った
・骨盤ベルト（寝るときは外す）
・通勤前と寝る前にコエンザイム＋αリポ酸＋カルチニンのサプリ
・食事食べる順、繊維質多い物から先に
・水を1日最低2リットル以上飲む（携帯ボトルで持ち歩いてる）
あと3㎏で目標体重だから、達成したら筋トレちょっとやって皮を締める予定
無理なくやるのが一番続くよ