>>15
カロリーコントロールで痩せるのが一番早いよ
年食ってると皮が余るからその辺は軽く筋トレするなり何なりして締める
まずは食べた物のカロリーを毎回メモ
これで1日の食事・間食時間の傾向と嗜好を把握するのがお勧め
3日分ほど溜まったらそれを元にして、夕食を減らすとか軽くするとか色々改善する
基礎カロリー量より300～500減らすと少しずつ痩せてく
>>15
カロリーコントロールで痩せるのが一番早いよ
年食ってると皮が余るからその辺は軽く筋トレするなり何なりして締める
まずは食べた物のカロリーを毎回メモ
これで1日の食事・間食時間の傾向と嗜好を把握するのがお勧め
3日分ほど溜まったらそれを元にして、夕食を減らすとか軽くするとか色々改善する
基礎カロリー量より300～500減らすと少しずつ痩せてく