たくさん運動すればいいというわけではない
体重を減らすなら、運動よりも食事制限のほうが大事です。身体は、いつもどおりに呼吸をして
生活するだけで、カロリーの大半を消費します。
栄養士で肉体改造メソッド「Leangains」の生みの親であるMartin Berkhan氏は、有名な
「マシュマロ・テスト」を例に挙げ、「最低限の運動量」が実は身体に良い理由を説明しています。
(略)
時間とエネルギーを費やして減量に打ち込めば打ち込むほど、自ら意志を弱め、限界に達する
可能性を高めることになります。運動は生活の中にそれとなく溶け込ませてしまうのがいちばんで
す。こだわりを持ってまじめに取り組むのはやめましょう。
http://www.lifehacker.jp/2015/05/150520_gym_weight.html