【社会】眠れない人は必見！ 誰でも簡単にできる「今すぐ眠る方法」が本当に凄い！ 逆説思考がポイント!!@next2ch

書籍『その科学があなたを変える』でおなじみのオモシロ心理学者
リチャード・ワイズマン博士のYouTubeチャンネルで知った論文(英文)。

・起き続けるぞと思えば眠れる
どうしても眠れないときは、逆に「起き続けるぞ！」とがんばったほうが速く寝つけるらしい。

・不眠症の患者さんたちで検証
これはグラスゴー大学の実験で、参加者は不眠症の患者さんたちが34人。
全員を2つのグループにわけたうえで、それぞれ以下の指示を
14日間にわたって実行してもらったんですね。

「どうにか眠れるように頑張ってもらう」
「できるだけ起き続けるように頑張ってもらう」

・眠りに入るスピードアップ!!
その結果は明白で、起き続けるように頑張った参加者ほど
結果的には眠りに入るスピードが速くなったらしい。
これは、心理学的には「逆説思考」と呼ばれるテクニックだそうで、ポイントとしては、

「できるだけ目を閉じないようにする」
「横になる以外は何もしない」（TVやスマホは絶対NG）

の２点が大事とのこと。どうも、眠ろうと頑張るほど
「眠れない自分」に意識が向いてあせっちゃうのが
起きようと集中することで気がそれてリラックスできるらしい。

・意識しないことが重要!!
以前に、足りないものに意識が向かうほど何も上手くいかなくなっちゃう
「欠乏の罠」についてご紹介しましたが、ちょっと似たものがありますね。
睡眠に関しても欠乏の心理は適用できるってことなのかも。

ちなみに「どんなに眠れなくても1分で眠ってしまう方法」という情報もあるので
あわせて試してみるといいかもしれない。

画像等
http://i.imgur.com/YzuwICw.jpg
http://i.imgur.com/d7dJkT3.jpg

以下ソース
http://buzz-plus.com/article/2015/03/18/nemuru/

あと30分…が爆睡

寝るのは得意だから苦痛が無く起き続ける方法を教えて欲しい

自分にまで嘘を付きたくない

>>5
おい格好いいな

寝る時スマホついついいじるから確かに寝付き悪いわ
分かってるけど習慣になってる

>>2
かわいい
目を開けてるから眠れない犬と眠れない猫ってこと？

実家周りの風景や懐かしい事とかを思い出すとスッと寝れる

普通に起き続けるだろ。

「目を閉じないようにする」
ってわかりやすくていいな

つい2週間くらい前、寝れなくて困ったわ
どうしても寝ないとマズイのに一晩中くだらないこと考えて過ごしてしまった

昔、親父に「眠れないんだ」って言ったら、「いっぱい勉強できてよかったな」って言われたけど、親父は正しかったんだな

難しい専門書を読む。3分でねれる。

>>12
少し頭もよくなるし一石二鳥だな

>>11
親父すげーな

寝れなかったんだがどうしてくれるんだ
ぼけ

>>11
どういうこと？

>>16
多分だけど、眠れないから色々考えるだろ？思考するだろ？妄想するだろ？
頭の中だけで時間を使う訳だ

それらを纏めて「勉強できて良かったな」と

食ったらすぐ眠くなるので
それを利用してる
だから逆に日中何も食わない

>>17
レスｻﾝｷｭ
未だに記事と結びつかないけどお陰で明日はよく寝れる稀ガス

ガキの頃から目を閉じないようにすると５時まで頑張れてしまうな…

眠れない
眠るの諦める
長い夜に備えとりあえず夜食して腹ごしらえする
ぐっすり
(;´Д｀)

眠れなくても横になってぼーっとしてれば休みは取れるからな
焦らなくても平気

TV、スマホ無しで目をあけてるってのは理にかなってると思った
退屈だもん、ウトウトしそうだわ

>>21
寝られないときはそれが明け方だから困る

ベッドに入ると眠れない
ソファでゴロゴロしてると、いつの間にか寝てる
寝なきゃ寝なきゃって思うと眠れないみたい