健康に生活するために「睡眠の質」が大切なことが知られていますが
「適度な運動」によって睡眠の質が改善することが分かっています。
運動によって改善されるポイントについてヘルス関連情報ブログWithingsが解説しています。
The impacts of physical activity on sleep
http://blog.withings.com/2014/11/12/impacts-of-physical-activity-on-sleep/
研究では、2014年1月から8月までの期間で9000人の被験者に
アクティビティトラッカー「Withings Pulse」を装着してもらい
運動と睡眠の関係性についての大規模な調査を行いました。
調査では20分以上の激しい運動や3時間以上の軽い運動など3種類の運動について
就寝時間、睡眠時間、起床時間を運動した日としない日のそれぞれを調査したとのこと。
その調査結果をまとめたのが下のグラフ。
上の棒グラフは運動をしなかった日のもので
就寝時刻の平均値は午前0時16分
起床時間の平均値は朝7時4分で平均睡眠時間は6時間48分となっています。
これに対して運動をした日のデータが下の棒グラフで
就寝時刻の平均値は午後11時40分
起床時間の平均値は朝6時42分で平均睡眠時間は7時間2分となりました。
画像等
http://i.imgur.com/elvwsWa.png
（全文はリンク先で）
以下ソース
http://gigazine.net/news/20150316-physical-activity-on-sleep/