next筋トレ部 ID:cQhzX1Bf

244 ：名無しさん＠Next2ch：2015/06/08(月) 19:40:24.28 ID:cQhzX1Bf

バケツにいっぱいの水、もしくは石を入れて持ち上げるのでも下手なダンベルや鉄アレイより重くて効果あると思うよ
バケツがデカけりゃかなり重くして出来るし
バケツが揺れて不安定だからその分だけ上半身に掛かる負荷も多くなるし、結構オススメかも

245 ：名無しさん＠Next2ch：2015/06/08(月) 19:43:39.87 ID:cQhzX1Bf

あとポリタンクなんかも結構いいな
満タンにすればサイズにもよるけど水なら20kg、石ならもっと重く出来るはず

247 ：名無しさん＠Next2ch：2015/06/08(月) 20:40:03.96 ID:cQhzX1Bf

スタンディングのアームカールでいいやん
あくまで器具が無い人のためのアイディアだし

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