42 ：名無しさん＠Next2ch：2015/04/12(日) 18:38:40.41 ID:JlsSh2tt0やっただ始めてから明日で10日目指だし回数を増やすかダンベルは各種2回ずつ自重のはそれぞれ5回ずつ増やしてみるダンベル12回×3ヶ所×左右腹筋背筋腕立てスクワット各25回とりあえずしばらくこのメニュー