next筋トレ部 #353

>>352
筋トレやればどんなにガリでも筋肉ついて
体質も変わるよ
まずは自重トレで体を慣らしてそこから鉄アレイで鍛えれば半年ぐらいで力こぶも付いてくる
出来れば毎日500mlの牛乳を飲んでやると
効果も高まる
プロテインでなくても牛乳で十分タンパク質は摂取できるからね