2 ：名無しさん＠Next2ch：2015/04/03(金) 16:34:27.25 ID:kwjADoWM0とりあえず目標は続けることなのでやさしいとこからダンベルで二の腕表裏10回ずつと前腕10回を左右であと腹筋背筋腕立てスクワットを20回ずつを1セットとしてやってみよう